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仕事辛い…。」

あなたは そう思っていませんか?

そんなあなたに、仕事が辛い時に必ずやりたい、精神的な辛さから解放されるための12のToDoをご紹介します。

1つでもいいのでやってみて下さい。やればやるほど、今よりも精神的に楽になっていくでしょう。

まずは仕事が辛いと感じる時の理由を明確にしておこう!

まずは仕事が辛いと感じる時の理由を明確にしておきましょう。その理由がハッキリしていなければ、今の辛い状況から抜け出すための方法が見えてきません。

仕事が辛いと感じる時の主な理由には、次のようなものがあります。

  1. 仕事が嫌。
  2. 残業が辛い。
  3. 職場の人間関係が辛い。
  4. 上司が怖い。
  5. 仕事ができない。

仕事が辛い時の理由1:仕事が嫌な場合

仕事が辛い理由として、仕事そのものが嫌だという場合があります。自分のやりたくないことをしている時というのは、苦しいものです。それを週5日で、毎週、毎月繰り返される日々を送っていると、本当に精神的に辛くなってしまうでしょう。

仕事が辛い時の理由2:残業が辛い場合

残業が大変で、辛い。これも仕事が辛いと感じる理由でしょう。毎日、仕事漬けでプライベートな時間や、家族との時間がとれない状況だと、どうしても精神的に辛くなっていくものです。

仕事が辛い時の理由3:職場の人間関係が辛い場合

仕事が辛くなってしまう理由としてよくあるのが、職場の人間関係によって辛くなってしまうパターンです。仕事内容には不満がなくても、職場の人間関係によって精神的に辛い状況になってしまうことがあります。

仕事が辛い時の理由4:上司が怖い場合

仕事が辛いと感じてしまう理由として、上司が怖いという理由もあるでしょう。愛のある怖さならいいでしょうが、仕事が辛いと感じてしまうということは愛のない怖さなのでしょう。他にも上司のパワハラ、セクハラなどで仕事が辛いと感じているケースもあるでしょう。

仕事が辛い時の理由5:仕事ができない場合

「仕事が遅い」「仕事ができない」など、仕事が上手くいかなくて、仕事が辛いと感じるケースもあります。

 

あなたが今、仕事が辛いと感じているなら、どのような理由で辛いと感じているのでしょうか?

まずはそこを確認しておきましょう。

そして仕事が辛い理由が確認した上で、これから「精神的な辛さから解放されるための12のToDo」を参考にして頂ければと思います。

精神的な辛さから解放されるための12のToDo

仕事が辛い。そんな時は、次の12のToDoをやってみて下さい。1つでも2つでもいいのでやってみて下さい。そうすれば精神的な辛さから解放されていくと思います。

  1. 精神を整えよう!
  2. 身体を整えよう!
  3. 本当にあなたが望む人生について考えてみよう!
  4. 誰かに相談してみよう!
  5. 転職を考えてみよう!
  6. 退職届を書いてみよう!(書いてみるだけだよ!)
  7. いつでも仕事を辞められるように準備を始めよう!
  8. お金の問題を解決しよう!
  9. 本気でやりたいと思うことを見つけよう!
  10. 自分を信じよう!
  11. 辛いことからは逃げよう!
  12. 本当に大切なものについてハッキリさせよう!

 

それでは1つずつ解説していきます。

ToDo1:精神を整えよう!

仕事が辛い時。そんな時は、まず精神を整えましょう。

仕事が辛い時というのは、精神的に弱っている状態がほとんどです。そのような状態だと、ネガティブな感情や思考が出てきやすくなります。そのため、余計に精神的に辛くなってしまいます。

【仕事が辛い→精神的に弱る→ネガティブな感情や思考で頭がいっぱいになる→さらに辛くなる】

こんな負のスパイラルに陥ってしまいます。

なのでまずは精神を整えて欲しいと思います。

音楽を聞く、映画を観る、本を読む、カラオケに行く、スポーツをする、走る、歩く、水泳をする、温泉に行く、瞑想をする、人とおしゃべりをするなど。

自分が精神な安らぎを感じれることを行いましょう。そうやってまずは少しでも精神を整えることが大切です。

ToDo2:身体を整えよう!

仕事が辛い時には、身体を整えることも大切です。

仕事が辛いと感じてしまうほどの状況であれば、睡眠不足や運動不足になっていることも多いかと思います。

睡眠や運動は、ストレスを解消する効果があると言われています。なので睡眠不足や運動不足でいると、ストレスを溜め込んでしまい、仕事で辛さを感じやすくなってしまいます。

なので仕事が辛いと感じる時こそ、たっぷりと睡眠をとり、運動を始めましょう。

ToDo3:本当にあなたが望む人生について考えてみよう!

仕事が辛い。そんな時こそ、自分が本当に望んでいる人生について考えてみましょう。辛い時に、自分の本音から目を背けていると、どんどん苦しくなっていきます。自分の本音を押し殺そうとするとするから、余計に苦しくなっていくんです。

「あなたは今、本当にやりたい仕事ができていますか?」
「あなたは今、本当に望む働き方ができていますか?」
「あなたは今、本当に望ましい人生を生きていますか?」

「あなたは本当は、どういう仕事がしたいのでしょうか?」
「あなたは本当は、どういう働き方がしたいのでしょうか?」
「あなたは本当は、どういう人生を生きたいのでしょうか?」

こういったことを考えてみて下さい。

辛いと感じた時こそ、自分の本音に目を向けて欲しいと思います。本音に正直になって欲しいと思います。

ToDo4:誰かに相談してみよう!

仕事が辛いと感じているなら、誰かに相談してみましょう。誰かに話すことで、感情や思考が整理され、辛さが和らぐことがあります

独りで抱え込んでしまうと、本当に辛くなっていきます。なので誰かに相談してみましょう。

ただし誰かに相談するのは注意も必要です。なぜなら、相談相手によって余計に辛くなってしまう可能性もあるからです。

なので相談するなら、コーチやカウンセラーといったプロに相談するのがおすすめです。また家族や友達に相談するなら、どんな言葉を受け入れるのかを厳選しましょう。他人から言われたことを、そのまま受け止めてはいけません。

コーチとして活動している私のメソッドを知りたいという方は、動画を提供していますので、そちらでも学んでみて下さい。

ToDo5:転職を考えてみよう!

仕事が辛いと感じる原因が、仕事そのものや、職場の人間関係にあるのなら、転職を考えてみましょう。

転職を考えてみるだけなら、何のリスクもありません。今まで通りのまま、できることです。

例えば、転職サイトに登録してみたり、転職エージェントに相談してみたり、転職に関する本を読んでみたり。こういったことは、ほとんどお金もかからずにできることです。

何も今の仕事をし続けることはないし、今の会社に居続ける必要はありません。なので仕事が辛いと感じているなら、転職を考えてみましょう。

ToDo6:退職届を書いてみよう!(書いてみるだけだよ!)

長い間、仕事が辛いと感じているなら、是非やって欲しいことがあります。それは退職届を書くことです。

退職届を提出する必要はありません。書くだけです。

退職届を書く効果は、2つあります。

1つ目は、自分の考えが整理されること。2つ目は、決心さえ決まれば、いつでも辞められること

長い間、仕事が辛いと思い続けているのなら、その会社に居続ける必要はありません。ですがいきなり辞めるのは難しいと思いますし、自分が進みたい方向性も決まっていないのに退職するのは避けた方がいいかと思います。

ですが退職届を書くだけならできるはずです。勉強のためにも、まずは書いてみましょう。

ToDo7:いつでも仕事を辞められるように準備を始めよう!

仕事が辛いと感じ始めた時から、必ずやっておいて欲しいことがあります。それは、いつでも仕事を辞められるように準備をしておくということです。

仕事が辛い本質的な理由は、辞めたいけど辞められないという状況があるからだと思います。

辞めたいけど辞められない原因は、お金であったり、家族のことであったり、職場の人間関係であったり、人それぞれあると思います。

ですがだからといって、仕事が辛いと感じながら毎日を生活していると、あなたが壊れてしまいます。幸せになれません。

なので仕事が辛いと感じ始めた時から、お金のこと、家族のこと、職場の人間関係のことなど、いつでも辞められるように準備を始めておきましょう

すぐには辞められなくても、今から準備を続けておけば、半年後、1年後、2年後には辞められるかもしれません。

そうやって準備をしておけば、いつまでも辛い環境の中で過ごさなくて良くなります。なので今から、いつでも辞められる準備をしておいて欲しいと思います。

ToDo8:お金の問題に対処しよう!

先ほど、いつでも辞める準備をしておく、ということをお伝えしました。ですがお金の問題で辞められないという人も多いかと思います。転職という選択肢を選んでも、一時的に無収入状態になってしまった時が不安という人も多いかと思います。

なのでお金の問題に対処しましょう。

対処法は、3つあります。

「仕事を見つけておく」「副業で稼ぐ」「貯金する」です。

まずは転職サイトや転職エージェント、人脈を活用して、仕事を見つけておくことです。仕事先を見つけてからなら、今の会社を辞めやすいと思います。そうなればお金のことで不安に思うこともありません。

副業で稼ぐというのも1つの解決策です。副業である程度でも稼げるようになれば、少しはお金の不安もなくなるでしょう。

貯金もしておくと良いでしょう。ある程度の金額があれば、お金の心配が和らぎます。

「仕事が辛い、辞めたい。でも辞められない。」という方は、この3つを対処法を始めましょう。

ToDo9:本気でやりたいと思うことを見つけよう!

仕事が辛いと思った時こそ、本気でやりたいと思うこと考えてみて下さい。もしなければ、それを見つけて下さい。

人間はやりたいことが出来ている時、幸せを感じます。そして、やりたくないことをしている時、辛いと感じます。

長い間、仕事が辛いと思っているなら、今の会社にいても幸せは得られないのではないでしょうか?あなたが望む未来はやってこないのではないでしょうか?

今一度、考えてみて下さい。

あなたが本気でやりたいことは何ですか?

そのやりたいこを始めてみてはいかがでしょうか?きっと辛い気持ちも和らいでいくでしょう。

ToDo10:自分を信じよう!

仕事が辛い時。ついつい自信を失くしてしまいがちです。ですが自信だけは失ってはいけません。自分を信じて下さい。

他の誰から何を言われようと、自分のことだけは、自分がしっかりと信じてあげて下さい。

自信を保ち、自分が折れることがない限り、別の道へと歩んでいくことができます。

今は辛いかもしれませんが、いろんな選択肢があるはずです。見つかるはずです。自信があれば、自分が望む選択を選ぶことができます。なので自分だけは信じ続けて下さい。

ToDo11:辛いことからは逃げよう!

とにかく、うつ病になってはいけません。心身を壊すくらいなら、辛いことから逃げましょう。

あなたが本気で成し遂げないと思うことであるならば、辛いことであっても耐えられるものです。ですが、やりたくないことなのに、辛さに耐え続けても辛いだけです。

あなたの今の仕事はやりたいことでしょうか?

もしそうでないなら、逃げても構いません。「逃げ」というよりも、自分にとって望ましい道ではないから「選択し直す」だけです。

ToDo12:本当に大切なものについてハッキリさせよう!

仕事が辛い時には、自分にとって本当に大切なものについて確認してみましょう。

日常的に仕事が辛いと感じていると、仕事や上司、職場の人間関係、お金のことで、頭の中がいっぱいいっぱいになっています。つまり、そういったことに対して「重要度が高い」と、脳が認識しています。

しかも、ネガティブな意味で重要度が高くなっています。だから、辛いと感じてしまいます。「仕事や上司、職場の人間関係、お金に囚われてしまっている状態」と言えば、分かりやすでしょうか。そのため「仕事が辛いけど、何もできないまま」という状況になってしまいます。

ですが、あなたにとって本当に、仕事や上司、職場の人間関係、お金は重要でしょうか?

「自分の命」「自分の健康」「自分が幸せに生きること」。こういったことと比べてみて下さい。

こういったことの方が重要ではないでしょうか?

一度、「本当にあなたにとって大切なものは何なのか?」を考えてみて下さい。大切なものをハッキリさせておきましょう。

自分にとって大切なものをハッキリさせておくことで、頭の中の重要度を書き換えましょう。そうすれば、自分が望む方向へと向かっていくことができるようになります。

あなたがどん底から最高の人生を生きるための考え方

これまで、精神的な辛さから解放されるための12のToDoについてお伝えしました。ですが仕事が辛いからと言って、辞めてもいいものなのかどうかと悩んでいる方も多いかと思います。そこで、あなたがどん底から最高の人生を生きるための考え方をお伝えしたいと思います。

仕事を辞めることは、恥ずかしいことではない!カッコ悪くもない!

仕事が辛いから、仕事を辞める。これを、「恥ずかしいことだ!」「カッコ悪いことだ!」と思っている方もいるかもしれません。

ですがこれは恥ずかしいことでも、カッコ悪いことでもありません。「恥ずかしいかどうか」「カッコ悪いかどうか」というよりも、「自分が幸せになれる選択をしているかどうか」です

自分が本当にやりたい仕事や、望んでいる働き方ではないのに、辛いと感じながら頑張り続けることに意味はありません。

同じ頑張るなら、自分が本当にやりたい仕事や望む働き方で頑張った方が良いです。その方が辛くても、頑張れるし、幸せを感じられるのではないでしょうか?

「恥ずかしいかどうか」「カッコ悪いかどうか」というよりも、「自分が幸せになれる選択をしているかどうか」で考えましょう。

仕事が辛い時こそ、あなたが仕事や人生を変えるチャンス!

仕事が辛い時こそ、自分の仕事や人生を変えるチャンスです。ほとんどの人は、自分の仕事や人生について考えることはありません。なんとなく働き、生きています。

ですが仕事が辛いと思っているあなたは、違います。

自分の仕事や人生について考え直す機会が来ています。実際、考えているのではないでしょうか?

この機会に、自分の仕事や人生を変えてみてはいかがでしょうか?

あなたが仕事やビジネスを通じて成幸になるための数々の方法を公開している動画を無料で提供しているので、そちらの動画でも学んで頂ければと思います。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

仕事が辛いと思った時には、12のToDoをやってみて欲しいと思います。必ず精神的な辛さが和らいでいくでしょう。

最後に、「いいね」をして下さい。また私のメソッドや考え方をもっと学びたいという方は、「動画6点セット」でも学んで頂ければと思います。

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