セルフイメージとは?簡単にセルフイメージを高める書き換え方11選

セルフイメージとは、自分に対して抱いているイメージのことです。そして、このセルフイメージが人生に多大な影響を与えています。仕事、収入、恋愛、人生のあらゆることに影響を与えているのです。

セルフイメージを変えれば、仕事、収入、恋愛など、人生のあらゆることに良い影響を与えることができます

そこで、この記事では、

  1. コーチングの専門家である私が
  2. 「できない」「頭が悪い」「モテない」「稼げない」「幸せになれない」といったセルフイメージを書き換えられるように
  3. セルフイメージの本質から、具体的な書き換え方までを
  4. 私独自の分かりやすい伝え方で徹底的に解説します。

この記事の特徴は、セルフイメージの本質を理解でき、具体的な方法まで学べてしまうことです。

実は、セルフイメージの本質を理解すれば、簡単に書き換えることができるんです。ですが、多くの人がセルフイメージを漠然と、難しく考えてしまっています。なので、間違ったことをしてしまい、セルフイメージの変化を実感できないまま終わってしまっています

ということで、セルフイメージの本質から解説してきます。

さっさと、セルフイメージを高める書き換え方を知りたいという方は、第4章『セルフイメージを高める書き換え方11選』から読んで下さい。

最新情報

人生で後悔しないためには、先人が何に後悔してきたのかを知っておくことです。コーネル大学の心理学者 トーマス・ギロビッチ氏の研究によると、人は「義務への後悔」より「理想への後悔」をすることが分かりました。

つまり、人は“やらなかったこと”に後悔するということです。「多くの人は目標に向けて一歩を踏み出すこともせず、何か偶然を待ち続けている。後悔をしたくないなら、行動を起こすことだ。」と心理学者のトーマス・ギロビッチ氏は言います。

もしあなたが「やりたいことが見つからない」「目標が定まっていない」「人生このままでいいのか悩んでいる」というのであれば、本当にやりたいことを見つけ、自分を突き動かす原動力を身に着けることです。

現在、その方法を無料オンライン体験講座で学ぶことができます。ご興味がある方は、ぜひ無料で講義動画をご覧ください。

 

セルフイメージとは

セルフイメージとは、自分に対するイメージだと説明されることが多いです。ですが、これでは漠然としていてよく分からない人も多いのではないかと思います。

なので、私はこう説明します。

セルフイメージとは、自己認識のこと。さらに言い換えるなら、セルフイメージとは、自分に対する思い込みのことです。

なぜ、セルフイメージで人生が変わるのか?

セルフイメージは人生に影響を与えています。具体的には、仕事、収入、恋愛など、人生のあらゆるところで影響を与えています。

なので、セルフイメージが変わると、人生が変わっていきます。

その理由は、セルフイメージが、私たち人間の思考や選択、行動に影響を与えているからです。

例えば、「自分はモテない」というセルフイメージを持っている人は、恋愛に積極的になれないケースが多いです。なので、「自分から気になる人に声をかけない」「そもそも出会いの場に行かない」といった選択や行動をしがちです。

仕事や収入でも同じようなことが起こっています。

例えば、「自分には稼ぐ力がない」というセルフイメージを持っている人は、「ブラック企業でも転職する勇気を出せない」「副業や起業にチャレンジできない」「自分を安売りしてしまう」といった選択や行動をしてしまいがちです。

このように、私たちはセルフイメージに合致した思考や選択、行動をしてしまうのです。

つまり、意図的にセルフイメージを変えることによって、理想を実現するのに相応しい思考や選択、行動ができるようになることによって、人生が変わっていくということです。

セルフイメージが決まる要因

では、そもそもセルフイメージはどのように決まるのでしょうか?セルフイメージは、「教育」「環境」「常識」「経験」「学習」によって形成されます。

  1. 教育:生まれてから幼少期に、親や先生などから受ける教育。
  2. 環境:幼少期から今までに出会ってきた友人や先輩、後輩などの人間関係や、学校のルール、会社の社風などの環境。
  3. 常識:社会で当たり前とされている常識。
  4. 経験:失敗や成功、感動体験などの経験。
  5. 学習:自ら本や人を通じて学んだ学習。

こういったことが要素が、あなたの自分に対する思い込みを生み出し、セルフイメージを形成しているのです。

つまり、生まれてから今までの積み重ねによって、セルフイメージが形成されているということです。

ですが、安心して下さい。セルフイメージは一瞬で書き換えることも可能です。その理由を
事例を交えて次章で解説します。

一瞬でセルフイメージを書き換える方法

あなたもセルフイメージを一瞬で書き換えることが可能です。セルフイメージを書き換えるというと、「難しそう…」「そんなこと本当にできるの?」「書き換えるというのが良く分からない…」と思ってしまう人も多いと思います。

ですが、実は、私たちのセルフイメージは日常的に知らず知らずのうちに変わっているんです。しかも、一瞬で変わることだってあります!

例えば、子供の頃は嫌いだったけど、ある時から好きになったことってありませんか?

私が子供の頃は「コーヒーはマズい」と思っていました。だから私は、自分のことをコーヒー嫌いだというセルフイメージを思っていました。ですが、今では「コーヒーは美味しい」と思っています。さらに、自分はコーヒー好きだというセルフイメージも持っています。

その理由は、ある時にイタリアのカフェでたまたま飲んだコーヒーが物凄く美味しかったからです。「コーヒーってこんなに美味しいんだ!」と衝撃を受けたのを今でも覚えています。その日から、「コーヒーは美味しいもの」と思うようになり、「自分はコーヒー好きだ」というセルフイメージを持つようになりました。

このように人間は経験や気づきによって、一瞬でセルフイメージが簡単に変わることがあります

セルフイメージを書き換えるメカニズム

では、どうしてセルフイメージが簡単に変わってしまうのでしょうか?セルフイメージが書き換わるメカニズムは、簡単です。

経験や気づき→思い込みの変化→セルフイメージの変化」が、セルフイメージが書き換わるメカニズムです。つまり、ある経験や気づきをきっかけに、思い込みが変わることで、セルフイメージも変わります。

セルフイメージの本質が、自分に対する思い込みであることから、思い込みを変えることは、すなわちセルフイメージを変えることになるからです。

例えば、「コーヒーはマズい」という思い込みがあった人が、あるコーヒーを飲んだ時に「美味しい」と感じたのをきっかけに、「コーヒーは美味しい」という思い込みに変わった。その結果、「コーヒー好きだ」というセルフイメージも持つようになるということです。

もちろん、セルフイメージの変化の程度は人によって違います。

セルフイメージが変わらない人、変わりにくい人

セルフイメージの話になると、「セルフイメージが変わりません」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか?ですが、安心してください。

セルフイメージは、その強度によって変わりやすいものと、根気よく変えていく必要があるものがあります。なので、その違いを理解して、コツコツ取り組んで行けば、セルフイメージを変えることが可能です。

セルフイメージの強度とは、その思い込みがどれくらい強いかです。人間の意識に関しては、顕在意識と潜在意識という概念があります。

顕在意識は、自分が意識できる領域です。一方で、潜在意識は、自分では意識できない領域です。この潜在意識レベルにある思い込みは、自分でも意識できない根深い思い込みであることがあります。

そういった潜在意識レベルにある思い込みが、仕事や収入、恋愛、人間関係などに悪影響を与えている場合もあります。そういった場合は、表面的なセルフイメージを変えたとしても、あまり変化を感じられないかもしれません。

ですが、逆を言えば、潜在意識レベルにある根深い思い込みを特定し、変えることができれば、非常にインパクト(影響)があるということです。

では、どうすれば潜在意識レベルの根深いセルフイメージを書き換えることができるのでしょうか?次章で、セルフイメージを書き換える3つのステップについて解説します。

セルフイメージを書き換える3つ基本戦略

セルフイメージを書き換えるためには、大きく言うと、次の3つをやるだけです。

  1. 気づく
  2. 書き換える
  3. 強化する

まず、自分がどのようなセルフイメージを持っているのか、気づくことから始まります。この気づきがなければ、セルフイメージを変えようがありません。潜在意識レベルの思い込みを気づくことによって、顕在意識レベルに持っていく。とにかく、気づくことから始まります。

そして、悪いセルフイメージを書き換えていきます。書き換えると言っても、難しいことはありません。要するに、思い込みを変えればいいわけです。「嫌いを好きに」「できないをできるに」というように思い込みを変えていくだけです。

そして、良い思い込みを強化していきます。そうやって、「できない→できそう→できる→できた」に変えていくことで、セルフイメージを高めていくのです。

セルフイメージを高める書き換え方11選

ここから具体的にセルフイメージを高める書き換え方について解説していきます。すべてを習慣として実践するのが理想ですが、まずは1つだけでも習慣としてやってみましょう。

【1】まずは自分の思い込みに気づくこと。

セルフイメージを高める書き換え方の第一歩は、まずは自分が自分自身に対して持っている思い込みに気づくことです。

上手くいかない人は、自分自身に対してネガティブなレッテルを貼っているものです。例えば、「コミュニケーションが苦手」「仕事ができない」「人付き合いが苦手」「モテない」など。

一方、自分を変えていく人、成功していく人は、自分自身に対して「話し上手」「能力が高い」「いつか成功するヤツ」といった肯定的なレッテルを貼っています。

自分自身にそういったレッテルを貼っている限り、変化を起こすことはできません。レッテルを貼りかえることが、セルフイメージを高める書き換え方の基本です。

【2】自己否定を止める。

セルフイメージを高める書き換え方で大切なのは、自己否定を止めることです。セルフイメージは上げることよりも、下げないことの方が大切です。

多くの人が、セルフイメージを上げようとする一方で、セルフイメージを下げることをしています。だからいつまで経ってもセルフイメージを高めることができないというわけです。

自己否定は自分を傷つけるだけです。自己否定を止めて、自己肯定をしましょう。自己改善に努めましょう。自己肯定も自己改善も、自分にとってポジティブな方向へ導く行為です。その積み重ねがセルフイメージを高めます。

【3】成功体験を思い出す。

最も簡単なセルフイメージを高める書き換え方は、成功体験を思い出すことです。成功体験を思い出すと、自分の中で「できる」という感覚を感じられます。

セルフイメージとは自己認識のことです。なので、成功体験を思い出すことで、自分に対する認識を変えることができます。

もしセルフイメージが下がっていると感じた時には、成功体験を思い出しましょう。

【4】言葉を変える。

セルフイメージを高めるなら、言葉を変えましょう。人は、言葉によって自己認識を生み出します。

なので、ネガティブな言葉よりも、ポジティブな言葉を使いましょう。弱い言葉よりも、強い言葉を使いましょう。

例えば、「きっとできない」ではなく「やればできるはず」。「失敗したらどうしよう」ではなく「成功させる」。このように1つ1つ自分の言葉を改善していきましょう。

【5】コンプレックスや欠点を強みに変える。

なかなか自分のセルフイメージを高められないという方におすすめの方法が、コンプレックスや欠点を強みに変えるということです。

例えば、「仕事ができない→伸びしろがある」「お金がない→失うものがないので何でも挑戦できる」「モテない→成功の原動力がある」など。

自分がコンプレックスや欠点だと思っていることの見方を変えることによって、セルフイメージを変えてしまうのです。

誰しもコンプレックスや欠点はあるものです。なので、セルフイメージを高めるなら、ぜひやってみて下さい。

【6】少しずつ実体験を積んでいく。

根本からセルフイメージを変えるには、実体験を積んで行くことです。「できた」という経験を記憶として定着していくことで、「できる自分」というセルフイメージが定着していきます

ですが、いきなり大きなことをしないことです。小さなことから、少しずつ実体験を積んで行くことです。

小さな「できた」を積み重ねていくことが、セルフイメージが高めていく確実な方法です。「これならできるかも」と思えるくらいまで行動を細分化してみましょう。

【7】付き合う人を変える。

※今後、更新予定。お楽しみに!

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死ぬ前に人が最も後悔すること

人生で後悔しないためには、先人が何に後悔してきたのかを知っておくことです。コーネル大学の心理学者 トーマス・ギロビッチ氏の研究によると、人は「義務への後悔」より「理想への後悔」をすることが分かりました。

つまり、人は“やらなかったこと”に後悔するということです。「多くの人は目標に向けて一歩を踏み出すこともせず、何か偶然を待ち続けている。後悔をしたくないなら、行動を起こすことだ。」と心理学者のトーマス・ギロビッチ氏は言います。

もしあなたが「やりたいことが見つからない」「目標が定まっていない」「人生このままでいいのか悩んでいる」というのであれば、本当にやりたいことを見つけ、自分を突き動かす原動力を身に着けることです。

現在、その方法を無料オンライン体験講座で学ぶことができます。ご興味がある方は、ぜひ無料で講義動画をご覧ください。

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