自分を動かす快と不快の法則

モチベーションが湧かないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか?そんな方に、快と不快の法則をお伝えしたいと思います。

モチベーション理論には、接近動機づけと回避動機づけという概念があります。

接近動機づけとは、快を得ようとするモチベーションです。回避動機づけとは、不快を避けようとするモチベーションです。

人は根源的な欲求として、快を求め、不快を避けようとするということです。これが快と不快の法則です。モチベーション理論の用語では、接近動機づけと回避動機づけです。

そして自分を動かしたいなら、シチュエーションによってこの2つを使い分けることです。

ではまず、接近動機づけと回避動機づけの特徴を理解しておきましょう。

接近動機づけは、長期的なモチベーションをもたらします。一方、回避動機づけは、短期的なモチベーションををもたらします。ですがストレスを感じやすく、長期的には向きません。

なので、使い分け方はこうです。

短期的に自分を動かしたい場合は、回避動機づけを使います。やり方は、「それをしないとどうなるか?」、自分に襲い掛かるネガティブなことを考えることです。心臓がギュッ引き締まり、思わず「やらないと!」となるまで。

そして長期的に自分を動かす必要がある場合は、接近動機づけを使います。やり方は、「それをすることでどんなことが得られるのか?」を考えます。

最初は回避動機づけを使って、徐々に接近動機づけへとシフトしていくというやり方もありです。

ぜひやってみて下さい。

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