目標がない人の見つけ方12選!原因・テーマ別具体例を徹底解説

目標がないときは、どうすればいいの?」「そもそも目標って必要?」といった疑問を持っていませんか?

この記事では、目標がないときの「目標の見つけ方」を紹介します。

これから紹介する通りに実践すれば、ピンとくる目標が見つかり、仕事も人生も好転していきます。その理由は、これから紹介する方法が、あなたの本音から目標を見つける方法だからです。

本音の「こうなりたい」「こうしたい」から目標を設定するからこそ、モチベーションが高くなり、仕事も人生も好転していくようになります。

そして、この記事に加えて、目標がない時にやりたいことを見つけるための方法を解説した講義動画(1時間4分)を無料プレゼント中ですのでぜひご利用下さい。

目標がない方へ

やりたいことが見つからない」「目標が定まっていない」「人生このままでいいのか悩んでいる」という方は、やりたいことを明確にし、自分を突き動かす原動力を身に着けることです。

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目次

目標がない6つの原因

目標がない人の原因について、知っておく必要があります。原因が分かっていれば、今後目標を見失っても大丈夫です。目標を見つけるために、何をすればいいのかが分かるはずです。

ここでは、目標がない原因を6つ紹介します。あなたが目標がない原因は何でしょうか?確認してみて下さい。

目標がない原因①:やりたいことが分からない

目標がない人に多いのが、やりたいことが分からないからという原因です。これが原因で目標がないのであれば、まずはやりたいことを明確にすることから始める必要があります。

なぜなら、やりたいと思えない目標はまったく意味がないからです。

そこで、『やりたいことの見つけ方』について解説した無料オンラインセミナー(動画)を用意しておりますので、本記事と合わせてそちらも参考にして下さい。

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目標がない原因②:考える時間が少なすぎる

目標がない人は、目標について考える時間が少なすぎるケースもあります。自分の理想的な将来や、望んでいることについて、考える時間が少なければ、当然、目標は見つかりません。

目標がない時には、まずは自分と向き合う時間を確保することです。そこで、自分を知るための方法をまとめた記事がありますので参考にして下さい。

目標がない原因③:本音を否認している

目標がないのは、本音を否認しているケースもあります。

心理学には「否認」という概念があります。否認とは、自分の本音を認めようとしない、あるいは気づいていない心理状態を言います。

人は、本音では、「○○がしたい!」「○○が欲しい!」「○○になりたい!」と思っているのにも関わらず、それらの望みから目を背けてしまっていることがあります。

自分が本音から目を背けてしまっていることを、自覚している場合もあれば、自覚できていない場合(無意識で否認している)もあります。

目標がないのは、自分の本音に目を背けているからで、自分に正直になれば、「○○がしたい!」「○○が欲しい!」「○○になりたい!」という望みがあるはずです。

目標がない原因④:目標設定のやり方を知らない

目標設定のやり方が分からないために、目標がないということもあります。目標の立て方については、学校では教えてくれません。

なので目標の立て方については、自分で学ぶ必要があるのです。

目標設定については、本ブログの読者向けに配布している目標設定シートを使って目標を設定してみることをおすすめします。

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目標がない原因⑤:視野が狭くなっている

目標がないのは、視野が狭くなっているケースもあります。視野が狭くなっていると、目標も立てられません。視野が狭くなっているとは、「仕事」や「お金」に関する目標だけを立てようとしている場合です。

コーチングでは、「仕事」や「お金」だけでなく「趣味」「人間関係(家族関係、パートナー関係も含む。)」「健康」「生涯学習」「ライフスタイル」などの、あらゆる分野に目標を考えてみることを促します。

そうすることによって、視野が広がるからです。

目標は、自分を動かすためのツールです。そのためには視野を広げて、改めて自分の心が動くことに目標を立てることが必要です。それができれば、自ずと勉強や仕事などのやるべきことの目標も定まっていきます。

目標がない原因⑥:目標の再設定を忘れている

目標がない原因として、目標の再設定を忘れてしまっていることもあります。目標は、一度立てたら終わりではありません。

常に調整することで、その時の自分にとって「魅力的」かつ「目指すに値する」目標を設定する必要があります。

目標を設定したものの、それの達成を目指す過程で「この目標は、やっぱり違うかもしれない」といったことも起きます。また、目標の達成が近づくにつれて、達成意欲を失っていくこともあります。

なので、定期的に目標の調整(再設定)を行う必要があるのです。


 

ここまで目標がない原因についてご紹介してきました。当てはまる項目が合った方は、このぺージの「目標の見つけ方」を参考にしてみて下さい。

ところで、そもそも目標がないことは悪いことなのでしょうか?

そもそも目標がないことは悪いことなのか?

あなたは「目標がない自分はダメなんじゃないか」と思っていませんか?

最初に知っておいて欲しいことは、目標がないことは悪いことではないということです。重要なことは、「目標を持つかどうかは、あなたの選択」だということです。

ですが、あなたは目標がない人生に物足りなさを感じているのではないでしょうか?だからこそ、あなたはこの記事を読んでいるのではないでしょうか?

目標がないと、どうなるのか?

ところで、目標がないと、どうなるのでしょうか?

目標がないと、人間は現状を維持しようとします

現状を維持するということは、今の人生と、本質的に変わらない人生を生き続けるということです。あなたが「現状を維持したい」と思うなら、それも選択です。

ですが、「自分の人生をより豊かにしたい」と思った場合には、目標を設定し、それの達成を目指すことが極めて有効です。なぜなら、目標は現状を変えるための「方向性」と「エネルギー」を与えてくれるからです。

「”このまま”は嫌だ!」と思うなら、目標を立てることです。

目標がない人は、すぐに目標を立てるのが難しいかもしれません。なので、読者向けに目標設定の参考になる動画をご用意しておりますので、ぜひご活用ください。

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目標がない人必見!目標の4つのメリット

ここで、目標を持つことのメリットについてもご紹介しておきます。目標がない人にとっては、なぜ目標を持つと良いのか?という疑問を感じている方もいると思います。

メリット1:行動を起こせる。

目標がない人が目標を持つ1つ目のメリットは、行動を起こすことができることにあります。目標がないと、行動を起こさないか、これまでと同じ行動をとるのが人間です。

それは現状維持を意味します。

現状を変えるためには、新しい行動、理想に繋がる行動を起こす必要があります。そのために、どんな行動を起こすべきか?を明らかにし、行動へと駆り立ててくれるのが目標です。

メリット2:成長する。

目標がな人が目標を持つ2つ目のメリットは、成長できるということです。人は、なんとなくでは成長できません。

「仕事で評価されたい」「給料を増やしたい」「理想を実現したい」と思うなら、成長は欠かせません

どのように成長すればいいか?を明らかにしてくれるのが目標です。そして、本当に成長しているのかを確認できるのも目標のメリットです。

メリット3:理想の実現が加速する。

目標がない人が目標を持つ3つ目のメリットは、理想の実現が加速することです。「こうなれたらいいな」といった程度の気持ちでは、具体性がないので実現には至りません

実際に、Youtubeやテレビを観たり、飲み会に参加したりと、他のことを優先してしまいがちです。

目標があると、脳内における物事の重要性が変わります。つまり、優先順位が変わります。その結果、理想の実現が加速するような思考や行動をするようになります。

メリット4:人生が充実する。

目標がない人が目標を持つ4つ目のメリットは、人生が充実するということです。

人は何かに頑張っている時、充実感を感じるものです。逆に、目指すべき指針が決まらず、ただ毎日を過ごしていると、どこか物足りなく感じてしまうものです。

目標を持つと、単純に充実感を感じることができる。それだけでも目標がない人が目標を持つメリットになるのではないでしょうか?


 

これまでのメリットをまとめると、目標は理想に向かって行動へと駆り立て、成長を促し、人生への満足感を高めてくれるツールだということです。

それでは次章で、目標がない人が目標を見つけるための方法についてご紹介していきます。

目標がない人のための見つけ方12選

目標がない時には、どうすれば目標が見つかるのでしょうか?目標を見つけることができれば、仕事も人生も好転していきます。

そこで目標を見つけるための具体的なアクションをお伝えします。早速、実践してみて下さい。ピンとくる目標が見つかるはずです。

本格的な目標設定を学びたい方は、以下の記事をご参考ください。

それでは、いよいよ目標がない時の見つけ方をご紹介していきます。

目標がない時1)不満を書き出す。

目標がないなら、まずは不満や望まない事について考えてみましょう。「これは嫌」「こうなりたくない」といったことを紙に書き出してみるのです。

目標がない時は、やりたいことも明確になっていないことが多いです。なので、最初からやりたいことを明確にしようとしても出来ません。だから悩んでしまうのです。

なので、反対のことを考えてみるんです。つまり、「やりたくないこと」を考えるわけです。

やりたくないことや嫌なことであれば、考えやすくなるはずです。このように、目標がない時には、まずはネガティブなことから明確にしてみてください。

目標がない時2)欲求を書き出す。

目標がない時に、不満や望まないことを書き出したら、次は、欲求や望みについて考えてみましょう。

目標がない時には、いきなり欲求や望みは出てこないかもしれません。だからこそ、最初に不満や望まないことを書き出しました。今度は、不満や望まないことをひっくり返して考えてみます

例えば、「これは嫌」「こうなりたくない」の反対のことを考えると、「これが好き」「こうしたい」「こうなったら嬉しい」といったものが見つかるはずです。

目標がない時には、そうやって(1)ネガティブ、(2)ポジティブの順に紙に書き出してみましょう。それだけでも目標がない時のヒントが得られます。

目標がない時3)否定していることを知る。

ここで、自分が否認していることはないかを考えてみましょう。否認とは、自分の本音から目を背ける心の働きです。

つまり、目標がないのではなく、本当は目標にしたいことがあるのに、その目標から目を逸らしているだけかもしれないということです。

自分は、自分に嘘をついていないか?」「自分の本音の欲求や望みに正直になっているか?」と疑ってみて下さい。そして「本当はどうしたいのか?」を考えてみて下さい。

目標がない時には、それって本当かどうかを疑ってみることです。

目標がない時4)1日3つの願望を考える。

目標がない時におすすめの習慣をご紹介します。

それが1日5分でも、10分でも構いませんので、意識的に願望(自己欲求)を書き出すというものです。

例えば、1日に「これが嫌」「こうなりたくない」といったことを3つ考えてみてはいかがでしょうか?

ネガティブでもポジティブでもどちらでも構いません。とにかく自分の欲求を書き出すのです。

なぜ、この習慣が効果があるのか?

それは、自分の欲求に意識を向けることを繰り返すことで、少しずつ「これは嫌」「こうしたい」といった自己欲求に気づくことができるようになっていくからです。

最初は、「ご飯食べたい」「トイレに行きたい」「もっと寝たい」といった欲求でも構いません。

まずは1週間やってみて下さい。それだけでも1週間で21個(1日3つ×7日)の自己欲求が見つかります。なので、まずは21個の欲求を書き出すことを目標に、このメンタルトレーニングをやってみて欲しいと思います。

目標がない時5)“楽しい”を考えてみる。

目標がないなら、楽しいと感じる行動を考えてみることです。

人は楽しいと感じる行動をしている時、幸せを感じます。なので、自分が何をしている時に楽しいと感じるのかを知ることは、充実した人生を送るためには欠かせません。

これまでの人生を振り返って、何をしている時に楽しいと感じたでしょうか?目標がない人は、それがヒントになるかもしれません。

目標がない時6)価値観を考えてみる。

目標がない時には、自分の価値観について考えてみることも有効です。価値観とは、自分が人生において大切に思っていることです。価値観は、「人生をどのように歩んで行くのか?」を考える際の指針となります。

ですが普段、価値観について考えることはありません。なので、ほとんどの人が人生の指針を持たずに生きています。例えるなら、地図もコンパスも持たずに、森の中を徘徊しているようなものです。

さて、あなたは人生に何を求めているでしょうか?人生において何が大切でしょうか?とても大切な質問ですので、目標がない方はこの機会に自分なりの答えを出してみて下さい。

目標がない時7)とりあえずの目標を決める。

目標がない状態であっても、とりあえずの目標を設定してみることです。そして、それの達成を目指してみて下さい。そうすることで、本当の目標が見えてきます。

なぜなら、ピンとくる目標がないからといって、現状維持をしていては、いつまでもやりたいことが見つかりません。なので、とりあえずの目標を目指すことで、現状から抜け出すことが欠かせません。

目標達成のやり方は別の記事で解説しているので、そちらをご参考下さい。

目標がない時8)小さな目標からスタートする。

目標がない人におすすめなのは、理想は大きくても構いませんが、目標は小さい方がいいということです。

なぜなら、目標が大きくなると、成果が目に見えるまでに時間がかかります。自分が全く目標に近づいていないと錯覚してしまいやすくなります。そうなると挫折する可能性が高くなります。

それならば、大きな理想に向かって、小さな目標を1つ、2つ…とクリアしていく方が、モチベーションを維持しやすくなります。

なので、目標がない人は、小さな目標からスタートし弾みをつけることです。

仕事のモチベーションが上がらない方は、以下の記事もご参考ください。

参考:仕事のモチベーションが上がらない原因とモチベテク12選公開

目標がない時9)SMARTの法則を使う。

目標がない人は、SMARTの法則という目標達成のフレームワークを使って、仮の目標を立ててみるのもおすすめです。目標の立て方がなんとなく分かります。

SMARTの法則とは

  • Specific(目標は具体的である)
  • Measurable(測定可能である)
  • Attractive & Achievable(やりたくなる & 達成が可能だと思える)
  • Relevant(関連性がある)
  • Timely(期限が明確である)

に従って目標を設定する方法です。

目標設定シートと合わせてSMARTの法則を利用すると、自己欲求を明確にし、目標に落とし込むことができるのでおすすめです。

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SMARTの法則については、以下の記事でも解説しているのでご覧ください。

目標がない時10)とりあえずの目標を更新する。

ここまで仮でもいいので目標を立てましょうと書いてきました。そして、仮の目標を立てたら、仮の目標をどんどん更新していってください

実は、仮の目標を決めておくと、新しい目標と比較できるようになります。なので、仮の目標と、新しい目標を比べて、ワクワクする方を選んでいくことができるようになります。

だからこそ、目標がない人は、まずは仮の目標を立てる必要があるというわけです。

目標がない人でも、「仮目標の設定 → 比較 → 新しい目標の設定」を繰り返すことによって、心が動く魅力的な目標が見つかっていきます。

目標がない時11)付き合う人を変えてみる。

目標がないなら、付き合う人を変えてみることです。もしかすると、これが最も効果があるかもしれません。

なぜなら人は、他人からあらゆることを意識的にも無意識的にも学びます。もちろん、目標を持って生きるという事についても、同じことが言えます。

目標を持って生きている人と交流を持つことで、「目標を持って生きる」という生き方を感覚的に学びます。そうすると、自然と自分の目標も見つかりやすくなります。

目標がない時12)コーチに相談する。

目標がないならコーチに相談してみることです。

コーチは、クライアントの目標を見つけるお手伝いをします。この場合、目標設定のプロから目標の設定を促してもらえるので、かなり効果的な目標設定ができます

その結果、早いペースで、仕事も人生も好転していきます。

コーチングを受けることの人生における効果については、『あなたは人生相談を誰にする?コーチングが人生を変える3つの理由』をご覧ください。

目標がない時の目標の具体例

ここまで目標がない時の見つけ方を解説してきました。

ですが、それでも仕事や人生においてどのような目標を立てるといいのか分からないという方もいるでしょう。

そこで、仕事や人生の目標の具体例をご紹介します。

目標がない時の具体例1:結婚する・家庭を作る

目標がない人は、結婚や家庭を作ることを目標としても構いません。その目標を立てることで、自分の考え方や行動に変化が生まれます

人との交流を増やし、新しい出会いを増やす。自分を磨くためにファッションについて学ぶ。異性の心理を知るために心理学を学ぶ。

こういった変化によって、つまらない毎日が充実した毎日に変わっていくでしょう。

そして、最初の「結婚する」「家庭を作る」という目標を目指す過程で、新しい友人が出来たり、新しい趣味が見つかったりと世界が広がっていくこともあります。

目標がない時の具体例2:ダイエットや筋トレ

目標がない人は、ダイエットや筋トレを目標にしてみるのもいいかもしれません。そうすると、食事や運動など生活習慣を見直すきっかけになります。そして、体形が変わると自分に自信が持てるようになります。

健康にもなるし、自信も持てるので一石二鳥です。

そして目標を目指す過程で、食事や運動の知識を学ぶことで世界が広がります。そしてもっと積極的に動けば、栄養学を学びにいくことで新しい出会いがあったり、ジムやクラブに入ることで仲間ができたりと、人間関係も広がっていきます。

なので、目標がない方は、ダイエットや筋トレを目標にしてみるのはおすすめです。

目標がない時の具体例3:収入アップ

目標がない人は、収入アップを目標にするのもいいでしょう。収入アップを目標にすると、様々なことを学ぶ必要が出てきます。

学びは、自分の頭に蓄積されていくものなので無駄にはなりません。また学ぶプロセスそのものが楽しいはずです。

また、積極的に学びの場に出てみると、異業種のビジネスパーソンと出会う可能性もあります。

そうやって知的好奇心を満たし、人間関係を広げていきながら、収入アップを目指すことで人生はより良くなっていくはずです。

なので、目標がない人は、収入アップを目指してみてはいかがでしょうか?

収入アップよりも、やりたい仕事を見つけたいという方は、以下の記事を参考にして下さい。

参考:やりたい仕事がない時の探し方15選!あなたの原因と注意点

目標がない時の具体例4:副業

目標がない人は、副業を目標にするのもおすすめです。最近では、副業も一般的になってきています。実際、昔に比べると、リスクなく挑戦できるツールや環境が整っています。

副業を目標にする魅力は、すべて自分で決められるということです。どんな副業をするのか。そして何をするのか。誰とするのか。

そのため、新しい知識やスキルを身に着けたり、新しい出会いがあったり、世界が広がります

副業が上手くいかなかったとしても、本業にも生かせることもあるでしょう。

なので、目標がない人は、副業に取り組んでみるのもおすすめです。

目標がない時の具体例5:起業

目標がない人は、将来的に起業することを目標にしてみるのもいいでしょう。起業を目標にすると、今のうちからやっておくべき事を考え、行動するようになります。つまり、“今”変化を起こしていくようになります。

例えば、新しい知識やスキルを身に着けたり、仲間を作ったりといった準備をするようになるはずです。

また日常の仕事からも学びを得ようという意識の変化も生まれます。例えば、お客様の視点、経営者の視点と、様々な視点で物事を考えるようになるかもしれません。

このように目標がない人が、起業を目標にすることによって現状が変わり始めます。

目標がない時の具体例6:スポーツ・趣味

目標がない人は、スポーツなどの趣味を目標にするのもおすすめです。スポーツなどの競技や、習字やヨガなどの趣味は、「できた」という達成感を感じさせてくれます

また先生や仲間といった人とのコミュニケーションによっても充実感を感じさせてくれます

なので、目標がない人は、新しく趣味を始めてみるのはいかがでしょうか。そして、その趣味の目標を立てるのです。

 

いかがでしたでしょうか?ここまで目標がない人の参考として具体例を挙げました。今、目標がないという方は、これらの具体例を参考に仮の目標を立ててみて下さい。そしてその目標の達成を目指してみて下さい。

ただ目標がない時に注意したい事があります。

目標がない時の5つの注意点

目標がない時には、次のことに注意して下さい。

1)目標がないことをダメだと思わないこと!

目標がないからといって、自分を責めてしまう人がいます。「目標がない自分は、ダメなヤツだ」と。

目標がないことを自己否定しても何もメリットはありません。むしろ、デメリットがあります。

これから見つけていけばいい!」そんな気持ちで本記事に書いてあることを実践してみて欲しいと思います。

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2)他人と比較しないこと!

目標を持っているあの人はすごい。自分には目標がない。そうやって他人と比較してはいけません。

他人から学ぶことはいいですが、自分の人生を、自分の生き方を他人と比較しても仕方がありません。

なぜなら、あなたの人生はあなたのものだからです。生き方もあなたらしく生きればいいです。あなたにはあなたの目標が見つかるはずです。

自分に自信がない持てない人は、以下の記事も参考にしてみて下さい。

参考:自分に自信がない人の本当の原因とは?目的別!解決策15選

3)目標を立てることを目的にしないこと!

目標がないからといって、目標を立てることを目的にしてはいけません。目標はゴールではなく、過程です。

なので、仮決めでもいいので目標をさっさと立てることです。そして、行動することです。

ちなみに、目標とゴールの違いを知りたい方は、以下も読んでみて下さい。

4)目標がないままにしないこと!

目標がないことで、「毎日が楽しくない」といった課題を感じているなら、さっさと目標を見つけてしまうことです。

いつか目標が見つかると思っているなら、「いつか」を「今すぐ」に変えましょう。「いつか」は待ちの姿勢です。「今すぐ」は攻めの姿勢です。

目標がない状態から抜け出すなら、待っていてはいけません。

5)目標は他人に言わないこと!

最後に、注意して欲しいことがあります。それは、目標は他人に言わないことです。特に、メンタルが強くない方は!

その理由は、目標を他人に言うことで、あなたの目標を妨げるドリームキラーが現れるのを防ぐためです。

親やパートナー、親友など、あなたにとって身近な人であればあるほど、目標を言うか言わないかに慎重になって下さい。なぜなら、身近な人ほど、「善意を持ったドリームキラー」になりやすいからです。

彼ら・彼女らは、あなたに「失敗して欲しくない」「傷ついて欲しくない」といった善意の気持ちから、「そんな目標は目指さない方がいいよ」「大きすぎる目標は目指さない方が良いよ」とアドバイスしてくれ、あなたの目標達成を妨げてくれます。

その善意のアドバイスに耳を傾けなかったら、終いには「あなたにはできない」と攻撃してくる可能性もあります。

なので、目標を言うか言わないかには慎重になって下さい

どうしても他人に目標を言う必要があった場合は、「当たり障りのない表向き用の目標」を考えておいて、それを言うようにしましょう。

結局、あなたの人生である以上、決めるのはあなたです

まとめ

いかがでしたでしょうか?この記事に書いてあることを1つでも実践してみて欲しいと思います。

目標を立てるのに役立つシートもダウンロードできますので、どうぞご活用ください!

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死ぬ前に人が最も後悔すること

人生で後悔しないためには、先人が何に後悔してきたのかを知っておくことです。コーネル大学の心理学者 トーマス・ギロビッチ氏の研究によると、人は「義務への後悔」より「理想への後悔」をすることが分かりました。

つまり、人は“やらなかったこと”に後悔するということです。「多くの人は目標に向けて一歩を踏み出すこともせず、何か偶然を待ち続けている。後悔をしたくないなら、行動を起こすことだ。」と心理学者のトーマス・ギロビッチ氏は言います。

もしあなたが「やりたいことが見つからない」「目標が定まっていない」「人生このままでいいのか悩んでいる」というのであれば、本当にやりたいことを見つけ、自分を突き動かす原動力を身に着けることです。

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