やりたいことが見つからない時の4大原因とは？対策方法12選

「本当にやりたいことが見つからない...。だけど、何をすればいいか分からない...。」と悩んでいませんか？

実は、やりたいことが見つからないのは、その原因と見つけ方を知らないだけなのです。そこでこの記事では、やりたいことを見つけるのに必要な正しい知識を徹底的に解説します。

この記事に書いてあることを実践すれば、最短でやりたいことを見つけることができるでしょう。そして、自分が心から納得する働き方や生き方ができるようになっていくでしょう。

やりたいことが見つからない本当の理由と盲点

やりたいことが見つからない人の本当の理由は、やりたいことを見つける方法を知らないからです。そして、このことがやりたいことが見つからない人の盲点になっています。

やりたいことが見つからない人は、モヤモヤ悩み続けながら、何もできずに時間や年齢だけが過ぎて行ってしまう傾向にあります。

そして、20代、30代、40代...と、モヤモヤしているうちに各年代の仕事やキャリア、働き方を左右する大事な時期を棒に振ってしまう可能性があります。

そうなってしまう原因が、何事も解決策を知らないと解決できないことは分かっているはずなのに、なぜかやりたいこと探しにおいては正しい解決策を知らないままにしてしまう人がほとんどだからです。

例えば、掛け算を知らない子供に「12×15は？」と問題を出しても、いつまでも正解を出すことはできないはずです。その子供が、掛け算という解決策(考え方や計算方法)を知らないからです。

やりたいことが見つからない大人も全く同じ状態になっているのです。やりたいことが見つからないという問題はあるものの、その解決策を知らないから自分の答えが出ないままなのです。

そのせいで、就活や仕事、転職、副業、起業など、自分の答えが出ないままモヤモヤし続けて、時間や年齢だけが過ぎていってしまうという現象が起きてしまうのです。

なので、やりたいことが見つからないことに悩んでいる人が最初にすべき事は、やりたいことの見つけ方を学ぶということです。

やりたいことを見つける方法を学校では教えてくれませんし、大人になっても誰も教えてくれません。そのため、自ら積極的に学ばない限り、やりたいことが見つからないままです。

なので、やりたいことが見つからないことに悩んだその時に、能動的にしっかりとやりたいことの見つけ方を学んでおくべきなのです。

やりたいことが見つからない人の特徴

ここから、やりたいことが見つからない人の特徴をご紹介します。自分に当てはまっていないか確認してみて下さい。

実は、やりたいことが見つからない原因診断ができるようになっています。

なので、あなたが特徴に当てはまっているかどうかを確認することで、自分のやりたいことが見つからない原因を診断することができます。

それでは、診断を始めていきましょう。

特徴１．本当にやりたいことを探している

やりたいことが見つからない人の特徴は、本当にやりたいことを見つけたいと思っていることです。

あなたは思っていませんでしたか？

実は、やりたいことが見つからない人の多くが、「本当にやりたいことを見つけたい」と思っています。

それの何がいけないの？と思ってしまうかもしれませんが、実はこの考え方がやりたいことが見つからない原因になっていることがあります。

本当にやりたいことを見つけようとすると、自分の気持ちに対して「本当かどうか」疑うようになるからです。その結果、やりたいという気持ちやワクワク感を感じられなくなり、モヤモヤし続けてしまうことになります。

詳しくは、この記事の後で解説していますので、ご参考下さい。

特徴２．自分に自信がない

やりたいことが見つからない人の特徴は、自分に自信がないことです。あなたはどうでしょうか？自分に自信があるでしょうか？ないでしょうか？

もし自分に自信がないのであれば、それがやりたいことが見つからない原因である可能性があります。

実は、「自信」と「やりたいことが見つからない症状」は関係しています。

なぜなら、自分に自信がないと、やりたいと思ったことでも「どうせ自分にできない」「失敗したらどうしよう」と行動に移す前に諦めてしまうからです。

せっかく感じたワクワク感を自分で消してしまうのです。なので、自分に自信がない人は、自信を育てていく必要があるのです。

自分に自信がない人は、以下の記事もご参考下さい。

• 参考：自分に自信がない人の本当の原因とは？専門家が教える１５の改善策

特徴３．他人の目を気にしがち

やりたいことが見つからない人の特徴は、他人の目を気にしてしまうことです。あなたはどうでしょうか？

他人の目が気になることと、やりたいことが見つからないことには関係があります。

親や友人、知人など他人の目を気にしてしまうことで、「反対されたくない」「怒られたくない」「笑われたくない」「恥ずかしい」といった防衛心が働き、ワクワク感を感じられなくなってしまうのです。

実際に、私がコーチングを行ってきた経験の中で、やりたいことが見つからないと言っている人の一定数が「他人の目が気になる」ということが分かっています。

そして、その問題を解消することで、自分のやりたいことの方向性が鮮明になっていきました。

なので、他人の目が気になることによって、やりたいことが見つからない人の場合は、他人の目を気にしない自分に改善していく必要があります。

そのための自信の身に付け方などを、この後に詳しく解説しますのでご参考ください。また以下の記事もご参考下さい。

• 参考：ネガティブ思考をやめたい時の改善策12選と便利なアイテム

特徴４．自己理解が足りない

やりたいことが見つからない人の特徴は、自分への理解が足りないことです。あなたは自分のことをどれだけ理解しているでしょうか？

例えば、「あなたが大切にしていることは？」「どんな人生にしたい？」「どんな働き方をしていきたい？」と聞かれたらすぐに答えられるでしょうか？

自分への理解が浅いと、やりたいことが見つからない原因になります。自己理解は、やりたいことを見つけるためのヒント(素材)になります。

なので、自分への理解が浅いと感じた方は、自分を知ることも必要です。

自分を知る方法については以下の記事もご参考下さい。

• 参考：自分を知る方法13選！本当の自分を診断できる18の質問とは

特徴５．モヤモヤし続けて行動に移せていない

やりたいことが見つからない人の特徴は、モヤモヤし続けて行動に移せていないことです。

やりたいことが見つからないという人のほぼ全員が、やりたいことの見つけ方を知りません。

実際に、「やりたいこと探しの道筋は見えていますか？」と聞かれても、ほとんどの人が「どうしていいか分かりません…」と答えるでしょう。

なので、何もできないまま時間や年齢だけが過ぎて行きます。その結果、早いうちにやりたいことを明確にしていればと後悔してしまう人もいます。

そうなってしまう原因は、「いつか見つかるかもしれない…」と偶然に身を任せてしまっているからです。

やりたいことが見つからない人は、その解決策を能動的に学ぶ必要があります。「いつか...」を期待して、偶然に身を任せていては、貴重な時間を無駄にしてしまう可能性が高くなります。

なのでこの機会に、「やりたいことの見つけ方を学ぶ」という行動を起こして下さい。

この記事では、これから具体的な原因と解決策について解説していきます。まずはこの記事に書いてある内容を参考にするだけでも、早くやりたいことが見つかるようになるはずです。

特徴６．現状維持しがち

やりたいことが見つからない人の特徴として、現状維持しがちという特徴が挙げられます。正確に言うと、「現状にしがみついている」ということです。

現状維持している人は、やりたいことが見つからない状況が続きます。なぜなら、現状においてやりたいことが見つからないということは、「現状にはやりたいことがない」ということです。

にもかかわらず、現状を維持し続けるのは、まるで魚のいない池で釣りをし続けていると同じなのです。

ですが、人間は現状維持を好む生き物でもあります。そのため、現状維持をしてしまう自分を責める必要はありません。

現状維持に打ち勝つための方法を身に着けることで、現状を変えていくことができるようになりますので安心して下さい。

その方法はこの記事の中でも解説していますので、この先を読み進めてみて下さい。

やりたいことが見つからない４つの原因

やりたいことが見つからない原因は何なのでしょうか？やりたいことが見つからない原因は、大きく４つあります。

やりたいことが見つからない時の対策方法12選

ここからはやりたいことが見つからない時の見つけ方をご紹介していきます。ここで紹介するのは、今日から実践できるテクニックです。

自分がやってみたいと思うものから気軽に試してみて下さい。簡単にできて効果がある方法です。

（ステップバイステップに体系化された方法でやりたいことを見つけていきたい方は、次章をご参考下さい。）

それでは、ご紹介していきます。

やりたいことが見つからない時の対策方法１．最初は○○を

やりたいことが見つからない時の対策方法として一般的な方法が、やりたいことを書き出してみるという方法です。

ありきたりな方法ですが、一度は紙に書き出してみて下さい。

その理由は、現在の自分の考えを見える化することができるからです。

自分のやりたいことを紙に書き出してみることで、すぐにやりたいことに気づく可能性もあります。また、やりたいことが見つからなくても、自分の視野の狭さや、選択肢の偏りに気づくことができます。

なので、まずはやりたいことを紙に書き出すことをやってみてください。そうすると他の見つけ方を実践した時の効果が上がります。

やりたいことが見つからない時の対策方法２．逆に○○を

やりたいことが見つからない時の対策方法の2つ目は、やりたくないことを書き出すです。

やりたいことが見つからないなら、反対にやりたくないことを書き出していきます。そうすると、やりたいことも見えやすくなります。

なぜなら、やりたいことが見つからないという人でも、やりたくないことならハッキリと答えられる人がほとんどだからです。

なので、やりたいことが見つからないと行き詰っている方は、［１］やりたくないことを書き出す、［２］やりたくないことの反対を考えてみる(それがやりたいことである可能性が高い)を行ってみて下さい。

やりたいことが見つからない時の対策方法３．逆算思考

やりたいことが見つからない時の対策方法として、未来から逆算して考えるのも有効です。

やりたいことが見つからない人は視野が狭くなっている可能性があります。

なので、目の前のやりたいことを探そうしても見つからないなら、視野を広げて考えてみることです。そして未来を考えてみることで、いっきに視野を広げられます。

例えば、「どんな人生を生きたいのか？」「どんな人生は嫌か？」「死ぬまでにどうなっていたら幸せか？」など、人生の終わりから考えていくのです。

未来についてしっかりと考えることができれば、次のように逆算して考えていきます。

「将来、～になるには今何をすべきだろうか？」「死ぬまでに～をするには今何をすべきだろうか？」と考えることで、自ずと目の前のやりたいことも明確になっていきます。

なので、この方法は視野を広げるためにも、必ずやってみて欲しい方法です。

やりたいことが見つからない時の対策方法４．過去の○○がヒントに

やりたいことが見つからない時の見つけ方として、楽しかった事を思い出すのも有効です。

自分が楽しいと感じた活動や体験を振り返ることによって、やりたいことを見つけるヒントが得られます。

誰しも過去を振り返れば、楽しかった活動や体験がいくつかあるはずです。

［１］まず「何をしている時が楽しかっただろうか？」「どんな体験が楽しかっただろうか？」「最近、何をしている時に楽しいと感じただろうか？」と考えてみて下さい。

［２］そして、「なぜ楽しかったのだろうか？」を考えて、自分が楽しいと感じる要素を分析してみましょう。

例えば、クラブ活動の野球が楽しかったとします。その場合、野球でどういった要素が楽しかったのかを深堀して考えてみます。

成長を実感できるところが楽しかったのか、チームで目標に向かっていくのが楽しかったのか、球を投げたり打ったりするのが楽しかったのか。

楽しかった活動や体験を分解して考えてみます。

そうすると、自分が楽しいという要素が分かり、それを今に生かすことができるようになります。

例えば、野球の成長を実感できることが楽しかったのなら、今の仕事において成長を感じられる要素を増やすといったアイデアが考えられます。

このように、やりたいことが見つからない人は、楽しかった活動や経験を振り返ることで、楽しさを感じる本質を発見し、今の自分に生かすことを考えてみてください。

やりたいことが見つからない時の対策方法５．○○しそうな事を考える

やりたいことが見つからない人にぜひやってみて欲しいことが、このままだと後悔しそうな事を書き出してみることです。

人生を後悔しない方法の1つが、予め後悔しそうなことを認識し、早いうちに取り組んで行くことです。

「あなたはこののままだと後悔しそうな事はないでしょうか？」

「もし後悔するとしたらどんなことでしょうか？」

人間は悪い現実から目を背けようとしがちです。なのでこの機会に、悪い現実から目を逸らさずに真剣に考えてみて下さい。

そうすると自ずと、やりたいことが明確になっていくはずです。

やりたいことが見つからない時の対策方法６．○○で○○を発見する

やりたいことが見つからない人におすすめの対策方法が、本屋で新しい世界を発見することです。

私たち人間は、知っていることの範囲内でしか、やってみたいとは思いません。

例えば、子供はカウンセラーになりたいとは言いません。なぜなら、カウンセラーという仕事を知らないからです。それよりも「仮面ライダー」や「ケーキ屋さん」、最近なら「Youtuber」といった日頃から目にしている仕事をやってみたいと言います。

なので大人の場合、やりたいことが見つからないのであれば、現時点で知っている範囲内ではやりたいことがない可能性が高いということになります。

その場合、やるべきことは自分の世界を広げることです。

そこで、［１］定期的に本屋に行ってみて下さい。そして、［２］手に取ったことがないような本を手に取ってみて下さい。

本を読む必要はありませんし、買う必要もありません。「へぇ～。こんな世界があるのかぁ。」といった気持ちでパラパラとページをめくるだけで十分です。

もちろん、気になった本があれば買って、読んでみて下さい。

これを繰り返すことで、自分の中に好奇心の種を植えていくことができます。その好奇心の種がたくさんあるほど、いつか芽を出し、花を咲かせるものも出てきます。そうやって、自分の世界が広がっていきます。

このトレーニングは、やりたいことを見つけるだけではなく、教養にも繋がりますし、仕事やデートでの話題作りにもなります。

なので、やりたいことが見つからないという人は、ぜひやってみて下さい。

やりたいことが見つからない時の対策方法７．○○を○○に聞いてみる

やりたいことが見つからない時の対策方法として、何がおすすめかを他人に聞いてみるのも有効です。

言い方を換えると、身の周りの人達に面白そうなことをプレゼンしてもらうのです。

例えば、「最近、やりたいことがなくて困っているんだけど、（仕事あるいは趣味で）何かおすすめとかある？」といろんな人に聞いてみて下さい。

できれば、10人以上。

そうすると、「あなたの場合は、こんなのがいいんじゃない！」と客観的にあなたを分析し、合うものを提案してくれるかもしれません。

あるいは、「あなたに合うかは分からないけど、最近、私はこんなのにハマってる」と自分の興味関心を熱く教えてくれるかもしれません。

その結果、新しい世界を知ることができたり、予想外の仕事に興味を持つようになるかもしれません。

この方法は、面白い発見があったり、人の興味関心の傾向が分かるので、単純にお話しを聞くだけでも楽しめるはずです。

なので、いろんな人にインタビューする癖をつけると、自分も勉強になる上に、その人との仲が深まる可能性があるので一石二鳥です。

やりたいことが見つからない人は、ぜひやってみて下さい。

やりたいことが見つからない時の対策方法８．○○に便乗をしてみる

やりたいことが見つからない時の対策方法として、友人や知人に便乗をしてみるのも有効です。

これは、友人や知人がやっている趣味や仕事を一緒に体験させてもらうということです。あるいは、友人や知人がやっている趣味や仕事を自分で真似してやってみることです。

例えば、友人の釣りに連れていってももらう。あるいは自分も釣りを始めてみるといったことをやってみるのです。

趣味や仕事を楽しんでいる人は、その活動に対して様々な魅力を感じています。なので、一緒に体験させてもらうことで、「その趣味や仕事のどういうところが楽しいのか？なぜ、楽しいと感じているのか？」といった心理も学ぶことができます。

その結果、仮に友人や知人がやっている趣味や仕事を楽しめなかったとしても、どういう考え方や取り組み方をすれば楽しいと感じるようになるのかが分かります。それと同時に、どういう観点でやりたいことを見つければいいかも分かってくるはずです。

あとは、自分に合うものを探すだけです。

この方法は、新しい体験ができる上に、趣味や仕事を楽しんでいる人達の考え方や姿勢が学べるのでおすすめです。

なので、やりたいことが見つからない人は、まずは1人でも良いので便乗して、新しい体験をしてみましょう。できれば、5人～10人くらいに便乗してみると、楽しい趣味や、やりがいを感じられる仕事が見つかる可能性が高くなるはずです。

やりたいことが見つからない時の対策方法９．○○の数を増やす

やりたいことが見つからない時は、新しい体験の数を増やすことが1つの対策方法です。

やりたいことが見つからない人は、新しい体験の数が少ない傾向にあります。

すでにやってきた活動でやりたいことが見つかるなら、それをすればいいはずです。ですが、過去にやってきた活動の中でもう一度やってみたいと思えるものがないから、多くの人が悩んでいるはずです。

であれば、新しい体験を増やすしかありません。

おすすめの方法は、［１］まずは「毎月５つ以上の新しい体験をする」と目標を決めることです。

［２］そして、予めカレンダーに予定を書き込んでおきます。この時点で予め５つの新しい体験を予定しておくのが理想です。

［３］そして予定していなかった新しい体験をした場合は、それもカレンダーに書き込んでおきましょう。

［４］そして月末には、最も楽しかった活動を振り返ります。

［５］そうやって、継続してやってみたいと思う活動に出会えるまで［１］～［４］を繰り返します。

注意点としては、新しい体験にこだわり過ぎないことです。人生で初めての体験はもちろん、過去にやったことあるけど最近やっていない事も、新しい体験として考えてください。

また、山登りや旅行といった大きなイベントだけではなく、日常生活の中で「ランニングを始めた」「料理を始めた」「ジャズを聴き始めた」といったちょっとした事でも構いません。

上記のような習慣をだいたい3ヶ月～12ヶ月ほど続けていると、自分が楽しいと感じる活動の傾向が分かってきますし、その頃にはやりたいことも明確に定まっている可能性が高いです。

なので、やりたいことが見つからない人は、ぜひカレンダーを用意して、そこに体験を書き込み、月末に評価するという習慣を身に着けてみて下さい。きっと、毎日が充実していくはずです。

やりたいことが見つからない時の対策方法10．○○で○○を書く

やりたいことが見つからない時には、日誌を書くことも有効です。日誌とは、その日の出来事や体験を振り返り、感想など書いたものです。

やりたいことが見つからない人におすすめの日誌の書き方は、「出来事や体験」「感想」「自己理解」「アイデア」の４つを書くことです。

［１］まず、その日の出来事や体験を書きます。

［２］次に、出来事や体験の感想を書きます。しっかり書いても良いですし、2～3行の簡単な感想でも構いません。

［３］そして次に、自分を客観的にみて、気づいたことや思ったことを書きます。

例えば、「自分は企画することが好きかもしれない。」「人に教えるのが好きかもしれない。」「数字などを分析することは苦手かもしれない」といった自己理解を言語化します。

そうやって自己理解を深めていくことで、自分の興味関心の傾向が分かっていきます。

［４］そして最後に、［１］～［３］を参考にして、どうすれば楽しいと感じるかアイデアを考えてみます。

例えば、「人に教えるのが好きかもしれないから、もっと教えることを増やすと仕事や日常が楽しくなるかもしれない。」といったアイデアを考えます。

やりたいことが見つからない人は、楽しいことの発見や発想が乏しいケースがあります。一方、やりたいことをやっている人は、仕事や人生が楽しくなるような発見や発想をし、自ら楽しいものに変えてしまうという力があります。

なのでアイデアを考えるトレーニングをすることで、仕事や人生を楽しくする発見力や発想力を養われていきます。

そうやって［１］～［４］を日誌に書くことで、出来事や体験から自己理解を深め、自分に合った仕事や人生の楽しみ方を発見、発想する力が身に着いていきます。

その結果、自分のやりたいことも明確になっていくはずです。

なのでやりたいことが見つからない人は、まずは7日間だけでもいいので、日誌を書いてみて下さい。それだけでも、自分への理解が深まるはずです。

やりたいことが見つからない時の対策方法11．○○を組み合わせる

やりたいことが見つからない人は、運動を習慣化することも有効です。運動によって、やりたいことが見つかりやすいポジティブな精神状態を作ることができるからです。

やりたいことが見つからない人は、仕事や日常のストレスによって、気力が奪われ、さらに視野狭窄になっていることで、やりたいことが見つからない可能性があります。

また、運動不足や加齢によって、体力が衰えると、気力も衰え、意欲がなくなります。これもやりたいことが見つからない原因になります。

なので、運動することで、ストレスを解消し、気力と体力を養い、良い心身の状態を維持することが必要です。

やりたいことが見つからない人は、運動の効果がすぐに表れるのでぜひ運動を始めてみて下さい。運動することで、前向きな気持ちになり、その結果、やりたいことが見つかりやすいポジティブな精神状態が作れるからです。

ウォーキングやランニング、筋トレ、スポーツなどの運動した後のポジティブな精神状態で、これまでにご紹介してきた見つけ方を実践するとより効果が高くなります。

例えば、運動後に「やりたいことを書き出す」「未来から逆算して考える」「本屋に行く」「おすすめを他人に聞いてみる」「日誌を書く」をやってみて下さい。

やりたいことが見つからない時の対策方法12．○○の使い方を見直す

やりたいことが見つからない人は、やりたいことを見つけるために時間やお金を見直すことです。

ただしこの方法は、時間やお金の使い方を見直すという本気がいることなので、本気でやりたいことを見つけたい人だけの方法です。

やりたいことが見つからないと悩んでいる人の中には、本気じゃない人もいます。

「周りの人がやりたいことをやっているから」「世間がやりたいことをやった方が良いと言っているから」と、他人や世間に流されて「やりたいことを見つけないといけない」と勘違いしている人も一定数いるのが現実です。

ですが、やりたいことを見つける必要は必ずしもありません。自分が本気でやりたいことを見つけたいと思った時に、やりたいことを見つければいいです。

ただし、やりたいこと見つけたいと思った時に大事なことは、今ある時間やお金というリソース(資源)をどう使うかです。

なぜなら、時間やお金の使い方で、将来のスキルやキャリア、収入、働き方、生き方などが違ってくるからです。やりたいことを見つけるのも同じだからです。

そこで本気でやりたいことを見つけたい人にやって欲しいことは、やりたいことを見つけるのに、「時間やお金をどれだけ使っているか」「時間やお金をどれだけ使えるか」を考えてみることです。

なぜなら、人の本音は行動に表れるからです。つまり、人は自分が重要だと思うことに時間やお金を使います。なので、自分が何に時間やお金を使っているかを考えれば、自分にとっての物事の重要度が分かるというわけです。

例えば、やりたいことを見つけるための体験や学びに時間やお金を使わずに、ファッションや娯楽に時間やお金を費やしているとします。その場合は、やりたいことを見つけることよりも、ファッションや娯楽の方が大切だということです。

ですが、それはそれである意味、ファッションや娯楽というやりたいことをやっていると言えます。

なので、今やっている趣味や仕事に満足できず、本気でやりたいことを見つけたいと思うなら、やりたいことを見つけるための体験や学びに時間やお金を使う必要があるということになります。

植物を育てようと思ったら、種を植え、水をあげて、時間やお金を費やす必要があるのと同じように、やりたいことを見つけるのにも時間やお金を投資していくことが必要です。

この記事ではすでにお金を使わなくても出来る見つけ方を多数ご紹介してきたので、少なくともそういったことに時間を費やしてみて下さい。

今の時間やお金をどう使うかが、未来の働き方、生き方を左右します。さて、「本気でやりたいこと見つけるために時間やお金をどう使うべきか？」この機会に考えてみて下さい。

やりたいことが見つからない時の具体的３ステップ

やりたいことが見つからない時に、「何を」「どの順番で」やっていけばいいのか具体的なステップにまとめて教えて欲しい。そんなご要望もあるでしょう。

そこで、やるべき事を厳選して3ステップに集約した方法もご紹介しておきます。

やりたいことが見つからない時には、次の３ステップを行ってみて下さい。

やりたいことが見つからないという人は、上記の3つを実践することで、やりたいことを見つけられるようになります。

やりたいことが次第に明確になっていくので、毎日が楽しくなっていくでしょう。

それでは具体的な方法を詳細に解説していきます。

やりたいことが見つからない時の最短ステップ１：人生の棚卸し

やりたいこが見つからない人が、まず、すべきことは人生の棚卸しです。人生の棚卸しが、自分の心に秘めたやりたいことに気づくキッカケとなります。

人生の棚卸しとは、自分自身に対して「何をしたいか？」「何が好きか？」と自問自答を重ねることです。

おすすめのやり方は、専用ノートを用意して、紙に書き出していくことです。そのメリットは、［１］自分の気持ちや考えを見える化できること、［２］一度頑張って書いておけば、後から何度でも見直すことができることです。

著者はその専用ノートのことを自分取扱説明書と呼んでいます。

そうやって、自分について考えていくと、次第に、自分の願望も明確になってきます。まずはここからです。

やりたいことが分かっている人というのは、自分や人生について考えてきた人です。一方、やりたいことが見つからない人は、自分や人生に対して考えを巡らせていないことが多いです。

自分のやりたいことというのは、”自分の心”が決めます。なので、”自分の外”に答えを求める前に、”自分の内”に答えを求めなければいけません。

なので、まずはしっかりと自問自答を行ってみて下さい。

自分と人生について考える作業を1ヶ月に1回くらいでいいので定期的に行うと、かなり効果があります。

早速、ノート(紙)とペンを用意して、ブレインストーミングを行いながら書き出してみましょう！

人生の棚卸しをする際には、以下の質問をご参考ください。

1. 人生に求めていることは何？
2. このままだと将来に後悔しそうなことは何？
3. 何をしている時が楽しい？
4. これまでの人生で熱中したことは何？
5. 仕事に求めていることは何？
6. これまでにお金や時間を費やしてきた事TOP５は何？
7. 人生でもっと増やしたいことは何？
8. 人生で減らしたいことは何？
9. もし絶対に失敗しないと分かっていたら何をしたい？
10. もしお金などのあらゆる制約がなかったとしたら何をしたい？

質問を10個に厳選しているので、ぜひこの瞬間に頭の中で一問一答のように考えてみてください。

それができたら、次のステップに進みましょう。

やりたいことが見つからない時の最短ステップ２：ゴール設定

次にあなたがすべきことは、3年後～5年後くらいに達成したい暫定的ゴール（とりあえずのゴール）を設定して、それの達成を目指すことです。ここからは正しいゴール設定について解説していきます。

ただし、ステップ２と同時並行でステップ１の人生の棚卸しも継続すると、よりやりたいことが明確になっていくのでおすすめです。

ですがそうすると、「昨日は○○がゴールだったが、今日は△△がゴール。」というように日々、目指したいゴールが変わってしまうこともあるはずです。

しかし、それが正解です！より良いゴールを求めていくうちに、本当にやりたいことが分かってきます。

とりあえずのゴールを設定しなければいけない理由

暫定的ゴール（とりあえずのゴール）とは、「とりあえず、まずはこれの実現を目指して行動しよう！」という将来の暫定的な目標のことです。

人生の棚卸しをヒントに、3年後～5年後くらいに実現したら嬉しいと思う理想を、とりあえずのゴールとして設定して下さい。

どうして、とりあえずのゴールを設定するのかというと、現状から抜け出すためです。今、やりたいことが見つかっていないということは、現状には”やりたいことがない”という可能性もあるからです。少なくとも現状に視点が縛られていては見つかりません。

なので、現状の外に視点を向けることで、視野を広くすることが必要です。

そして、とりあえずのゴールを目指す過程で、現状(=今の生活環境、人間関係、自分の能力、考え方、習慣、興味など)が変わっていきます。

現状が変わることで、自分が見えるもの、感じることが違ってきます。その結果、やりたいことも見えてくるようになるのです。

やりたいことが見つからない人のゴール設定のコツ

とりあえずのゴールを設定すると言っても、やりたいことが見つからないのに、ゴールを設定することはできないという人もいるかもしれません。

だからこそ、STEP1で人生の棚卸しをしてもらったのです。人生の棚卸しをすることで、願望が明確になったはずです。（まだ人生の棚卸しをしていないという方は、すぐにでも始めてくださいね。）

もちろん、人生の棚卸しによって願望が明確になったと言っても、”たぶんやりたいこと”（”なんとなくなりたいこと”）といった漠然とした願望しか出てこなかったという人も多いでしょう。

ですが、それでも構いません。自分が“なんとなくやりたい”と思ったことの中で、優先順位を決めて、“最もやりたいこと”をとりあえずのゴールとして設定すればいいのです。

もちろん、人生の棚卸しによって「コレだっ！」という願望が見つかった人は、それをゴールとして設定して下さい。とにかく、重要なことは「やりたいと思うこと」をゴールとして設定することです。

ゴールの設定において絶対に守るべき、たった2つの条件

ここでゴールの条件として絶対に守ってもらいことがあるので、紹介します。

上記の2つの条件を満たしたとりあえずのゴールを設定する必要があります。

ゴールがWANT TOでなければいけない理由

あなたが設定するとりあえずのゴールは、WANT TO(やりたいこと)でなければいけません。

なぜなら、人間はやりたいことをやることが最もパフォーマンスが高くなり、その結果、夢が実現しやすくなるからです。またやりたいことをすることで、人間は幸せを感じます。だから、成果と幸せを得るために、WANT TOのゴールを設定する必要があるのです。

さらに、やりたいことをすることで、「やる気が出ない」と言って悩むことがなくなります。なぜなら、自分が「やりたいこと」なんだから、そもそも「やる気」があって当然だからです。

とりあえずのゴールを設定して数ヶ月から長くて1年間は、それほど強烈なやる気は感じられないという人もかもしれません。

ですが、それでも“よりやりたいこと”を新しいゴールとして再設定することを繰り返す過程で、やる気が強く感じられるような魅力的なゴールに出会えるようになります。

ゴールが現状の外でないといけない理由

ゴールは現状の外に設定する必要があります。

現状の外にゴールを設定するとは、できるだけ大きな夢を設定して欲しいということです。

もちろん先ほども言った通り、ゴールは漠然としたやりたいことで構いません。ですが、できるだけ大きなやりたいことをゴールとして設定して欲しいのです。

その理由は、先ほども書いた通り、視野を広げるためです。

そして、コンフォートゾーンをずらすためでもあります。コンフォートゾーンがずれることで、今の自分では気づかなかったことに気づくことができるようになります。つまり、やりたいことが見つかるということです。

コンフォートゾーンとは、心理的に慣れ親しんだ空間のことです。人間はコンフォートゾーンの中にいると安心します。なぜなら、自分が日頃から慣れ親しんだ空間なので、”危険はない”と脳が判断するからです。

もしコンフォートゾーンから出てしまったなら、脳が危険と判断して、すぐにコンフォートゾーンに戻ろうとする力が働きます。これがやりたいことが見つからない状況を繰り返してしまうメカニズムでもあります。

例えば、学校のクラス替えの時や、新しい仕事先に新人として入る時に、ドキドキと緊張したことはないでしょうか？

また普段一緒にいる友達とならリラックスしているが、初対面の人といるときは緊張していないでしょうか？どちらの場合でも、できることなら早くこの場から立ち去りたいと少しでも思ったことはないでしょうか？

これはコンフォートゾーンという慣れた空間が乱されることで、元のコンフォートゾーンを維持しよう力が働いたからです。

そして、人間はコンフォートゾーンの内にある物事は認識できるが、コンフォートゾーンの外にある物事を認識することは難しいという性質があります。

なぜなら、コンフォートゾーンという慣れた空間を維持するために、コンフォートゾーン内での変化に敏感になる必要があるからです。そのため、コンフォートゾーンの外にあることは重要度が低く、認識することが難しくなるのです。

このように人間はコンフォートゾーン内にあることにしか、十分に認識ができないようになっています。

つまり、やりたいことが見つからないという人が、やりたいことを見つけるためには、今のコンフォートゾーンから別のコンフォートゾーンへとずらすことで、これまで認識できなかったことを認識できるようにする必要があるということです。

これまで認識することができなかったことを認識できるようになることで、本当にやりたいことが分かるようになっていきます。

なぜなら、現状でやりたいことが見つからないということは、今のコンフォートゾーン内にやりたいことが、そもそも存在しない可能性もあるからです。

なので、やりたいことがコンフォートゾーン内にあるなら、認識できるはずが、そもそも存在しないので認識できず、「見つからない」という状態になっているのです。

だからこそ、できるだけ大きなゴールを設定し、大きくコンフォートゾーンがずれるようにしてあげる必要があります。小さな目標といったレベルでは、なかなかコンフォートゾーンはずれません。それだけ、人間のコンフォートゾーンを維持しようとする力は強大なのです。

やりたいことが見つからない時の最短ステップ３：メンタルブロック解除

やりたいことを見つけるためには、心のブロックを外す必要があります。

「どうせ自分にはできない」「失敗したらどうしよう」「批判されたらどうしよう」といった自分でも気づいていない心のブロックによって、やりたい気持ちやワクワク感を邪魔されているからです。

そこで、キーワードとなるのが「エフィカシー」です。エフィカシーとは、簡単に言うと、「自信」のことです。

やりたいことが見つからない人は、エフィカシーを高めることで、やりたいことが気づくようになっていきます。

実はやりたくないことが見つからないと言う人の中には、本当はやりたいことがあるのだけれど、自分にはできそうにないから、無意識にやりたいことの候補から外してしてしまっているという人がいます。

この現象を心理学では、「否認」といいます。

否認とは、自分がその事実を認めてしまうと不安や不快を感じるような現実が生じるため、無意識に無視してしまう心の働きのことです。

だから、その無意識のロックを外してあげると、やりたいことが溢れ出してきます。

つまり、やりたいことが見つからない人の中には、今、エフィカシーが低い状態になっていて、本当にやりたいことを否認してしまっている可能性があります。

と、ここで質問です！！

自分が否認してしまっていると気づいただけで、心の奥底に眠っていた、本当はやりたいと思っていることに気づいたりすることがあります。なので、今、気づいた人はラッキー！

話を戻しましょう。

やりたいことが見つからない人は、エフィカシーを高める必要があります。ですが、どうやってエフィカシーを高めればいいのか？

コーチングでは、プロのコーチがエフィカシーを高めてくれます。また自分で自分にコーチングを行うセルフコーチングといった技術もあります。

ですが、ここでは専門的な技術ではなく、今から誰でも使える方法を紹介したいと思います。

心のブロックを外す方法

心のブロックを外すためにはエフィカシーを高めることです。その方法として、セルフトークのコントロールがあります。

セルフトークとは、心の中のつぶやきのことを言います。私たちは、セルフトークをコントロールすることで、エフィカシーを高めることができます。

セルフトークをコントロールする上で重要なことは、「徹底してネガティブなことは言わない」ということです。ネガティブなセルフトークはエフィカシーを下げてしまうからです。

人間は、無意識に1日の中で4万回～6万回、心の中で言葉をつぶやいていると言われています。

もし、1日何万回もつぶやく言葉の内容が、ネガティブなものだったなら？あるいは、ポジティブなものだったなら？どのように私たちに影響を与えるでしょうか？

恐らく、あなたのお察しの通りです。

1日に何万回もつぶやくその内容がネガティブなものだった場合、私たちのエフィカシーはどんどん低くなっていきます。

その理由は、あなたがネガティブなセルフトークを使うことで、ネガティブなイメージ(内容)、ネガティブな感情、ネガティブな解釈が誘発されるからです。これはつまり、心の中でネガティブな体験を疑似体験しているということです。

例えば、仕事や試験などの大事な場面で失敗してしまった時、あなたはエフィカシーが上がるだろうか？恐らく、エフィカシーが下がるはずです。

それは、心の中での疑似体験でも同じことが言えます。そのため、ネガティブなセルフトークを使うことで、何度もネガティブな体験を疑似体験してしまい、あなたのエフィカシーがどんどん下がってしまうというわけです。

だから、徹底してネガティブなセルフトークは行ってはいけません。

これは、無理やりポジティブシンキングをしましょうというよりは、わざわざ自分の自信を、自分で落とすようなことは言わないということです。ポジティブになることは難しくても、わざわざ自分で自分をネガティブにしないようにすることであれば、比較的、簡単に行えると思います。

エフィカシーを上げるセルフトークの具体的な内容とは？

エフィカシーを上げるセルフトークは、ポジティブなセルフトークです。

「自分ならデキる！」
「今日も良い日にするぞ！」
「この失敗から学べることは何か？」
「自分でも何かできることがあるはず！」

といったセルフトークを使うことが大切です。

もしも失敗した時には、「本当の自分はこんな失敗はしないぞ。こんな失敗をするなんて、自分らしくない。次同じことが行ったなら、こうやって対処しよう」というセルフトークを使って下さい。

ポイントは、失敗や嫌なことが起こった時に、「これからどうするか？」という未来のことを考えることが大切です。

ここでダラダラと失敗や嫌なことについて考え、過去に縛られてしまうと、再び心の中でネガティブな体験を疑似体験していることになります。

そうなって、心の中で何度もネガティブな体験を疑似体験をしてしまうと、エフィカシー(自信)が下がっていきます。

自信を上げることよりも、自信を下げないことの方がずっと大切です。自信を上げようとしても、自分で自信を下げてしまうと意味がないからです。

なので、失敗や嫌なことそのものを考えるのではなく、「この経験を生かしてこれからどうするか？」という未来に意識を向けることが大切です。

徹底的にポジティブなセルフトークを使うようにするだけで、あなたのエフィカシーがどんどん上がっていきます。

その結果、無意識のロックが外れて、これまで否認していた“本当にやりたいこと”に気づくようになります。その時には、どんどんワクワク感を感じられるようになっていくはずです。

もっと詳しくセルフトークについて学びたい方は、以下の記事も参考にしてください。

• 参考：セルフトークの技術11選！セルフトークとは何か意味や効果まとめ

やりたいことが見つからない時の年代別対策方法

やりたいことが見つからない問題は、年代によっても内容や対策が違ってくることがあります。そこで、具体的なよくある悩みをピックアップして年代別対策をご紹介します。

やりたいことが見つからない時の対策方法〈10代の場合〉

10代でやりたいことが見つからない時はどうすればいいのでしょうか？

まず、10代でやりたいことが見つからないのは「問題ではない」ということを理解して下さい。なぜなら、やりたいことが見つかるには、ある程度の選択肢を知っている必要があるからです。

例えば、「食べてみたい果物は何？」と聞かれても、知っている果物の中からしか答えは出てきません。なので、そもそも知っている果物の数が少なければ、「食べてみたい果物と言われても…。だいたい思い付く果物は食べたことあるし…。」というようになってしまいます。

なので、10代で必要なことは、まずは“知っている選択肢”の数を増やすことです。将来の職業であれ、人生における活動であれ、「世の中にはどんな仕事があるのか？」「どんなことをして楽しんでいる人がいるのか？」といったことをテレビや本、Youtubeなどを通じて大量に知ることです。

やりたいことが見つからない時の対策方法〈20代の場合〉

20代でやりたいことが見つからない人は、今の仕事や働き方のままでいいのか悩んでいるケースが多いです。

20代のうちはまだまだ新しい道に進みやすい年代です。なので、今の仕事や働き方が違うなと思ったら、新しい業界や業種にチャレンジしてもいいでしょう。

ですが、そもそも「今の仕事や働き方のままでいいか分からない」「新しい業界や業種、仕事といっても、それが分からない」という20代の方も多いと思います。

そんな場合は、まずはこの記事でご紹介したやりたいことが見つからない原因が「シンキング」「メソッド」「ノイズ」「インサイト」のどこにあるのか分析してみて下さい。

そして、この記事でご紹介した３ステップ「人生の棚卸し」「ゴール設定」「エフィカシー向上」を行ってみて下さい。

それだけでも方向性が明確になってくるはずです。それでもダメなら、コーチングを受けることを検討してみて下さい。

やりたいことが見つからない時の対策方法〈30代の場合〉

30代でやりたいことが見つからない人も、やはり仕事や働き方に悩んでいるケースが多いです。ですが20代とは違って、ある程度の社会人経験を積んでいるからこその悩みを抱えています。

例えば、「このまま今の会社にいてキャリアアップできるのだろうか？」「本当に今の仕事のままやっていけるのか？」「副業や独立を考えた方がいいのだろうか？」といった悩みを抱えていないでしょうか。

そして、「別の道を考えても、具体的にやりたいことが見つからない…」から余計に悩んでしまう状態ではないでしょうか。

なので、30代でやりたいことが見つからない時も、やはりこの記事でご紹介した方法を実践して頂くことから始めてみて下さい。

やりたいことが見つからない原因が「シンキング」「メソッド」「ノイズ」「インサイト」のどこにあるのか分析してみる。

この記事でご紹介した３ステップ「人生の棚卸し」「ゴール設定」「エフィカシー向上」を行ってみて下さい。

それでもやりたいことが見つからない時は、コーチングを受けることを検討してみて下さい。

やりたいことが見つからない時の対策方法〈40代の場合〉

40代でやりたいことが見つからない人は、社会人経験の中で自分の可能性と限界が見えてきて、だからこそ「本当に今の仕事や働き方のままでいいのか？」「副業や起業に挑戦しなくていいのか？」と悩んでいるケースが多いです。

40代の方の場合は、20代や30代と比べて、経験やスキル、人脈を持っていることが多いです。また20代や30代よりも、経済的にも少し余裕がある人が多いはずです。

なので、やりたいことが見つからないというよりは、「やりたいことはあるんだけど、それを本当にやるべきかどうか悩んでいる」という状態の人も多いはずです。

なので、やりたいことが見つからないという人は、この記事でご紹介した方法を実践してみて下さい。そして、やりたいことはあるんだけど悩んでいるという人は、決断に関する記事をご参考下さい。

• 参考：決断できない時の解決法10選！決断できない人の特徴的な原因とは？

やりたいことが見つからない時の行動術〈発展編〉

とにかく、やりたいと思うゴールをできるだけ高く設定したなら、それの達成を目指して下さい。そうやって行動を起こしていくことで、コンフォートゾーンがずれていきます。

その過程で、生活環境、人間関係、自分の能力、考え方、習慣、興味などが変化し、見えること、感じることが変わってきます。その結果、あなたはより良い”やりたいこと”を発見することができます。

そうやってとりあえずのゴールの達成を目指す過程で、より”やりたいこと”が見つかったなら、新しいゴールとして再設定していくことを繰り返します。そうすれば、どんどん本当にやりたいことに近づいていくようになります。

ですが、とりあえずのゴールを設定したものの何をしたらいいのか分からないという人も多いことでしょう。そこで、とりあえずのゴールを設定したばかりの私が実際に行った方法を紹介したいと思います。

私がとった方法を実践することで、ゴールの達成に向けて、具体的な一歩を踏み出すことができるようになるでしょう。

やりたいことが見つからない時の行動の第一歩はコレ！

私も初めて大きなゴールを設定したとき、どうしていいか分かりませんでした。そこで私が取った行動は、本屋に行って調べるということでした。

実はこのご時世、本屋に行けば、ほぼすべてのことが分かります。

など。

本を読んだ人が実現できるかどうかは別として、ほとんどことは既に誰かが達成していて、それに関する本が出版されています。

だから、ゴールを設定したあなたは、まず本屋に行って情報収集をしてみて下さい。すでにあなたが実現したいことを実現している人が書いた体験記や、やり方が見つかるでしょう。

やりたいことを見つけて、仕事や人生において目標を設定したいという方は、無料オンライン講座もご参考ください。メルマガ登録者にオンライン講座を収録した動画を無料プレゼントいたします。

やりたいことを見つけ、実現していくための体系化された独自メソッドを学ぶことができます。

学習することで、「何をしたらいいか分からない」ということはなくなります。情報が溢れている現代では、「何をしたらいいか分からないから、行動できない」という言い訳は言えなくなってしまうでしょう。

とは言うものの、インプットすることと、アウトプットすることには大きな隔たりがあります。だからこそ、心に火を灯し、行動を継続させるために私はコーチングをやっていると言えます。

やりたいことが見つからない時の３つの行動原則

「何をしたらいいか分からない」という言い訳が解決されたなら、次は「とは言うものの、不安で一歩が踏み出せない」という言い訳が出てくるのではないでしょうか？

私もそうでした。

そこで当時の私がとった行動は、【デキる人の3つ「デ」】という行動原則に従って行動をしました。このネーミングは私が今になってつけた呼び方で、その具体的な内容は次の通りです。

上記の3つの行動原則に従って実行すれば、デキないことはありません。

多くの人は、いきなり「ゴールまで走り切れるかどうか」を考えてしまいます。その場合、大抵が「無理だ」ということになり、諦めてしまうことになります。

ですが、諦めてしまうと何も達成できません。何もです！！

だから、私が考えたのは「デキることからやる」「デキるところまでやる」ということでした。

つまり、「今の私では最後(ゴール)まで走り切れるかどうかは分からないけれど、走れるところまで走ろう！自分が精いっぱい走って、もうこれ以上走れないというところまで走ったなら、きっと気持ちよく諦められるだろう。仮にそこで諦めても、一生懸命に頑張ったのだから、得られることもあるだろう」と考えたのです。

この考え方で行動すれば、あなたも始めの一歩を踏み出すことができるのではないでしょうか？

そして、実際に走れなくなったらどうするつもりだったのか？

私は、ゴールに向かう行動を続けるために、さらに予防策を考えていました。

それが、「デキることはすべてやる」という考え方でした。

つまり、「精いっぱい走ってきたけれど、もう走ることは難しいかも！でも、ちょっと待てよ。別の道を走ることはできないか？」と考えようと決めていました。

これなら、あなたも諦めずに進み続けられるのではないでしょうか？

1つの道が走れなくても、すべての別の道を探し出して試せば、必ず突破口が開けます。

ここまで「情報収集すること」「デキる人の3つ「デ」に従って行動すること」を紹介しました。これであなたもゴールに向かって行動していくことができるようになるでしょう。

ゴールに向かって行動していけば、コンフォートゾーンがずれていきます。その結果、あなたはどんどん”よりやりたいこと”が見つかるでしょう。本当にやりたいことが見えてくればくるほど、毎日が心の底から楽しいと思えるようになります。是非、実践して下さい。

やりたいことが見つからない人の学び方

ここまで、やりたいことが見つからない人向けに『やりたいことを見つける学校のオンライン体験講座』を無料でご受講いただけることをご紹介してきました。

講座では、次のような事を学ぶことができます。

まとめ

ここまで、やりたいことが見つからない人のために、やりたいことを見つける方法について解説してきました。

そのエッセンスをまとめておくと。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

ここで紹介した方法は、コーチングに基づく再現性のある方法です。だから、何度もここで紹介した方法を読み直し、根気よく実践して欲しいと思います。そうすれば、あなたもやりたいことを見つけ、ワクワクする人生を送ることができるようになります。

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