決断できないで悩んでいませんか？
コーチとして活動していると、仕事や転職などで決断できないで悩んでいる人からのご相談を受けます。
そこで、この記事では、決断できない状態を抜け出すための方法をご紹介します。
決断できない原因はいくつもあります。例えば、「論理(頭)と感情(心)が整理されていない」「決め方が分からない」「不安や恐怖で決断できない」など。
では、こういった状態から抜け出すにはどうすればいいのでしょうか？
その方法をご紹介していきます。
目次
人生で後悔しないためには、先人が何に後悔してきたのかを知っておくことです。コーネル大学の心理学者 トーマス・ギロビッチ氏の研究によると、人は「義務への後悔」より「理想への後悔」をすることが分かりました。
つまり、人は“やらなかったこと”に後悔するということです。「多くの人は目標に向けて一歩を踏み出すこともせず、何か偶然を待ち続けている。後悔をしたくないなら、行動を起こすことだ。」と心理学者のトーマス・ギロビッチ氏は言います。
もしあなたが「やりたいことが見つからない」「目標が定まっていない」「人生このままでいいのか悩んでいる」というのであれば、本当にやりたいことを見つけ、自分を突き動かす原動力を身に着けることです。
現在、その方法を無料オンライン体験講座で学ぶことができます。ご興味がある方は、ぜひ無料で講義動画をご覧ください。
【１】決断できない時は、まず○○明確にすること！
決断できない時には、まずは選択基準を明確にすることです。複数の選択肢がある中で、何を基準に選択するのかを決めることです。選択基準が明確になっていないと、決断できない状態に陥ります。
例えば、靴を選ぶ時は何を基準にしますか？色、材質、デザイン、ブランド、価格など、人それぞれ選択基準の優先度が異なるはずです。
そして、選択基準には価値観も含めてください。価値観とは、自分が大切だと感じることです。価値観を選択基準にすると決断しやすくなります。
例えば、転職先を選ぶ時には、業種や業界、給料、福利厚生などだけではなく、自分が仕事に何を求めているのかという価値観も選択基準として考えてみて下さい。
ということで、決断できない時には、まず選択基準を明確にすること。そして選択基準の優先順位をつけてみることです。
詳しく自分を知りたい方は、以下の記事も参考にして下さい。
【２】決断できない時は、○○で論理と感情を整理する！
決断できない時は、思っていることをすべて紙に書き出すことで、論理と感情を整理することです。
決断できないのは、「こうすべきだ」「こうした方が良い」という論理的思考と、「失敗したら怖い」「こんな事が起こりそうだから不安だ」といった感情的思考が整理されていない事が原因であることがあります。
決断できない状態の時は、論理と感情がゴチャゴチャになっている時が多いです。
そこで、紙に書き出すことで、論理と感情が整理されていきます。その理由は、文字としてアウトプットする際に脳が情報を整理するから。そしてもう1つが、紙に書き出すことで客観視できるようになるからです。
なので、決断できない時は、一度しっかりと思っていることをすべて紙に書き出してみることです。
【３】決断できない時は、○○を作ると決断できる！
決断できない時には、比較表を作るのもおすすめです。比較表を書くことで、選択肢を比較検討しやすくなります。頭の中で考えていると、ゴチャゴチャしてよく分からなくなるものです。
比較表の作り方は、シンプルなものだと「メリット・デメリット表」です。選択肢のそれぞれのメリットとデメリットを表にします。
あるいは選択基準が複数ある場合は、選択肢と選択基準を表にするのもいいでしょう。
一度、比較表を作ってしまうと、あとは比較検討できるようになるので、決断しやすくなります。
【４】決断できない時は、○○を細分化する！
いきなり大きなことをしようとすると、心理的負担が大きく、なかなか決断し、行動に踏み切れないことがあります。そのような決断できない時には、行動を細分化することです。
行動を細分化することで、心理的負担を軽減することができます。その結果、決断し、行動に移すことができるようになります。
決断できない時には、心理的負担を感じていないか確認してみましょう。そして心理的負担が原因で決断できないのであれば、決断や行動を細分化できないか考えてみることです。
もしネガティブ思考になってしまい、ストレスを感じることが多い場合は、以下の記事もご参考ください。
【５】決断できない時は、○○を考えよう！
決断できない時には、他の選択肢も考えてみることです。もしかすると、他の選択肢にがあることに気づくかもしれません。
すべてにおいて早く決断することが正しいわけではありません。盲目的に限られた選択肢だけをみて決断しても損する可能性が高くなります。
だからこそ、決断できない時こそ、「別の選択肢はないかな？」と考えてみることです。
【６】決断できない時は、○○と○○を比較してみる！
決断できない時には、「現状を維持することのリスク」と「新しい選択をすることのリスク」を比較してみることです。
決断できずに前に進めない状況では、人間の現状を維持しようとする心理が働いています。それが原因となって、決断できないでいます。
だからこそ、「現状を維持すること」と「新しい選択をすること」の2つを比べてみるのです。決断できない時にはおすすめの方法です。
【７】決断できない時は、○○を用意しておく！
決断できない時には、別プランを用意しておくことです。要するに、上手くいかなかった時の逃げ道があれば安心できるということです。
決断できない原因の1つとして、「失敗したらどうしよう」といった不安があります。その場合は、不安を減らしてあげるだけで決断しやすくなります。
その方法が、もしもの時の対策を予め準備しておくことです。この方法は、決断できない状況から抜け出すだけでなく、実際に決断した後にも役に立つ可能性がありますので、やっておくことをおすすめします。
【８】決断できない時は、○○で選ぶ！
どうしても決断できない時には、心の声を聞いていることです。人が迷っている時には、頭(論理)と心(感情)がバラバラになっていることが多いです。
頭では「こうすべきだ」と思っているけど、心は「こうしたい」と思っている。そこがズレていると決断できなくなってしまいます。
なので、そういう時にはもう一度、感情に目を向けて観て下さい。後悔しない決断をするにはどちらを選ぶべきでしょうか？心は何を求めているでしょうか？
もしも自分の欲求や、やりたいことが分からない時は、以下の記事も参考にして下さい。
【９】決断できない時は、○○まですること！
決断できない時には、「失敗したらどうしよう」「自分がやって上手くいくか分からない」といった恐怖や不安で前に進めなくなっていることがあります。
そういう時には、「できるところまではやろう」と考え方を変えてみて下さい。
実際に行動に移す前から「成功するか否か」「上手くいくか否か」と考えても、未来のことは分かりません。なので、大抵はネガティブな方を考えてしまいます。
ですが「できるところまではやろう」と考えると、できるところまでやってみて、自分の限界まで挑戦したなら止めればいいだけなので、心理的負担が少なくなります。できることまでやってみてはいかがでしょうか？
【10】決断できない時は、○○してみること！
決断できない時には、最後の最後は試してみることです。要するに、テストしてみることです。
「本当に自分に向いていることなのか」「本当に好きだと思えることなのか」といったことをいくら考えるよりも、やってみた方が早く答えが分かります。
なので、いくら考えても決断できないなら、さっさとやってみることです。まずは何をやってみるかを決断してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
これまでに決断できない時の解決策をご紹介してきました。決断できない時には1つでもいいので実践してみて下さい。
