「他人と比較してしまい、いつも辛くなってしまう。」、あなたもそんなことがありませんか？ 「他人と比較してはいけない。」 「そんなことは分かっている。」 「だけど、ついつい他人と比較してしまう。」 そんな人に、健全に他人と比較する方法をご紹介したいと思います。 他人と比較すると… まずは他人と比較すると、私たちはどうなっ...

勉強に限らず仕事でも言えることですが、続けられる人と続けられない人がいます。何か困難があったときに、すぐに諦めてしまう。そんな自分と他人を比べて、「自分は頑張れないヤツだ」と自分を責めていませんか？ ですが、その思い込みは間違っているかもしれません。 続けられる人と、続けられない人には違いがありあす。今回のその違いの1...

なかなか集中できないで悩んでいる人も多いと思います。そんな方に、没頭する技術をお伝えします。 モチベーション理論の1つに、「フロー理論」があります。「フロー」とか「ゾーン」とか呼ばれ、すでにご存じの方も多いのではないかと思います。 フローとは、その活動に没頭している状態のことです。 なので没頭する技術、つまり自分がフロ...

「目標を達成するにはただただ頑張らなければいけない。」、もしそう思っているなら、もしかするとその考え方が目標達成を難しくしているかもしれません。 人間には、自分を理性的にコントロールするための意志力が備わっています。ですがこの意志力には、限界があります。意志力は、よく筋肉に例えて説明されます。「意志力は筋肉と同じで消耗...

モチベーションが湧かないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方に、快と不快の法則をお伝えしたいと思います。 モチベーション理論には、接近動機づけと回避動機づけという概念があります。 接近動機づけとは、快を得ようとするモチベーションです。回避動機づけとは、不快を避けようとするモチベーションです。 人は根源的な...

勉強や仕事でモチベーションが湧かないと悩んでいる人も多いと思います。私もそのような経験があります。 なぜ勉強や仕事でモチベーションが低くなってしまうのか？ その理由の1つが、「やらされている感」です。 つまり、他人から与えられた目標を目指しているからです。テスト勉強であったり、仕事のノルマであったり。 ですが本来は、そ...

資格試験を頑張れないという方は、モチベーションの使い分けができていないのかもしれません。実はモチベーションは１つではありません。私たちはモチベーションを使い分ける必要があります。 モチベーションには2種類あります。短距離のモチベーションと、長距離のモチベーションです。 短距離のモチベーションのことを、外発的モチベーショ...

ゴールを達成するプロセスにおいて、モチベーションの維持は非常に重要です。では、どうすればモチベーションを保つことができるのでしょうか？ その方法が、「私はゴールに近づいている」という呪文を唱えることです。 呪文を唱えるとどうなるのか？ モチベーションを上げることができ、保つことができます。 それは、なぜなのか？ ゴール...

目標達成には習慣化が欠かせません。なぜ、欠かせないかと言えば、習慣化することで楽に続けられるようにするためです。 結局、目標達成で大切なことは、行動すること、続けることです。ですが、なかなか行動できないし、続けられないから、みんな悩みます。そして挫折します。 じゃあ、どうすればいいのか？ということなんですが、その解決策...

「本当にやりたいことが分かりません。」、そう相談に来る人が多いです。その気持ち、分からなくもないです。 そんな人に、やりたいことを見つけさせてあげるのが、私の仕事の１つなんですが。 知っておいて欲しいことがあります。 それは、本当にやりたいことなんて探さない方が良いということです。 その理由は、シンプルです。 根拠のあ...